Den gennemsnitlige amerikanske kost indeholder ikke nok fiber, ifølge MedlinePlus hjemmeside. Fiber er afgørende for normal fordøjelse og kan også forhindre forstoppelse. Kostfibre kosttilskud kan hjælpe med at udfylde hullerne, hvis du har mistanke om, at din kost ikke indeholder den anbefalede 25 gram om dagen for kvinder og 38 gram om dagen for mænd. Benefiber og Citrucel er to fibertilskud til at overveje, men tal altid med din læge, så du kan vælge den, der passer til dig.
Benefiber og Fiber Content
Fiberen i Benefiber kommer fra hvededestrin, en type opløselig fiber. En 2 tsk servering af Benefiber pulver indeholder 3 gram fiber. Det er 12 procent af, hvad kvinder har brug for hver dag og 8 procent af, hvad mænd har brug for dagligt. Tre Benefiber caplets eller tre Benefiber frugt chewables indeholder også 3 gram fiber. Der er også 3 gram fiber i en 2 tsk Benefiber stokpakke, der hver indeholder en servering af tillægget.
Citrucel og Fiber Content
Citrucel fiber kommer fra cellulose, som er opløselig fiber. En skål med Citrucel-pulver, der kommer i orange og sukkerfri appelsinsmag, indeholder 2 gram fiber eller 8 procent af en kvindes daglige behov og 5 procent af en manns daglige krav. En to-caplet dosis Citrucel indeholder 1 gram fiber.
Hvede dextrin vs cellulose
Den cellulose i Citrucel er en ikke-fermenterbar fiber, hvilket betyder, at bakterier i din fordøjelseskanal ikke gærer det. Hvis din fordøjelseskanal ikke gærer fiberen, er du mindre tilbøjelige til at opleve gas, oppustethed og andre gastrointestinale problemer, ifølge Formula Medical Group. Hvedetxtrin er på den anden side en fermenterbar fiber. Dette betyder, at du måske oplever mere gas og oppustethed, men fermenterbar fiber kan også medvirke til at øge mineralabsorption og nedsat produktion af bestemte former for dårlige bakterier, ifølge en artikel fra 2010, der blev offentliggjort i "Journal of Medicinal Foods".
Fiber Supplements i din kost
Spørg altid din læge, før du tager Benefiber, Citrucel eller et andet fibertilskud. Hvis du får læge godkendelse, øge dit indtag af fiber langsomt fordi at tage for meget på en gang kan forårsage ubehagelig oppustethed og gas. Benefiber og Citrucel kan forstyrre visse lægemidler, ifølge Drugs.com, så fortæl din læge, hvilke medicin og kosttilskud du tager. Drik rigeligt med vand, når du tager fibertilskud. Dette gælder især Citrucel, fordi det kan udvides i halsen og føre til kvælning, advarer Drugs.com.
