Du har måske ikke lyst til at udøve, når du har en dårlig forkølelse. Men hvis du er en ivrig træner, kan du bekymre dig om den effekt, der hopper over et par dage, kan have på din konditionering. Den gode nyhed er, at du kan fortsætte med at udøve selvom du er forkølet. Øvelse i en forkølelsestid vil ikke forværre dine symptomer eller forlænge din sygdom.
Mindre og alvorlige kolde symptomer
Så længe dine kolde symptomer kun påvirker dig over nakken, er det okay at fortsætte med at køre med en forkølelse. Symptomer som nasal stuffiness, nysen, vandende øjne og mindre ondt i halsen indikerer alle en kold have i haven. Hvis du har vejrtrækning, feber, brystsmerter, brysttæthed eller vejrtrækningsbesvær, må du ikke udvise alle tegn på en mere alvorlig sygdom. se din læge i stedet.
En forkølelseseffekt på ydeevne
Træning, selv om du stadig har forkølelse, påvirker ikke din atletiske ydeevne eller evne til motion, ifølge et Ball State University-studie, der blev rapporteret i maj 1997-udgaven af "Medicine and Science in Sports and Exercise." Forskere studerede effekten af motion på lungekapacitet og fysisk præstation under en induceret rhinovirusinfektion. Forskere fandt ingen koldrelaterede virkninger på enten mellem gruppen med kolden og kontrolgruppen.
Effekten af motion på en forkølelse
Flere undersøgelser foretaget af Ball State University har set på virkningerne af motion på varigheden og symptomer på en forkølelse. Den første, der blev rapporteret i november 1998 udstedelsen af "Medicine and Science in Sports and Exercise", fandt ud af at udøve med en kold induceret gennem rhinovirus podning i næsen i moderat pasformede mennesker ikke forværrede kolde symptomer eller øge varigheden af forkølelsen. Den anden, der blev rapporteret i oktober 2003 "British Journal of Sports Medicine," fandt ud af, at motion ikke forværrede eller forlænger kolde symptomer hos stillesiddende mennesker.
Hvad gør dine symptomer værre
Hvis du udvikler forværrede symptomer, mens du træner i slutningen af en forkølelse, er det usandsynligt, at motion forårsagede din tilstand forværres, medmindre du allerede havde en mere alvorlig infektion. Din forkølelse kan være eskaleret til en mere alvorlig luftvejsinfektion, som lungebetændelse, hvilket kan ske, uanset om du træner, mens du er syg. Hvis du oplever ekstrem træthed, når du træner mens du er syg, skal du kontakte din læge.
