Selvom du ikke er fan af "Keeping up with the Kardashians", har du sikkert bemærket, at Kourtney Kardashian ser ud som en freaking fænomenal - fra hendes glødende hud til den fantastiske figur. Mens den 38-årige har afsløret, at hun er en vigtig sundhedsnød og fitness junkie, giver hun også stor kredit til ketosis kost. I et nyt indlæg på sin app går hun ind i detaljer om hendes oplevelse med den trendy, fedtforbrændingsmetode.
Ketosis kosten (også kaldet ketogen og keto) tilskynder vægttab ved at tvinge din krop til at forbrænde fedt - i stedet for carbs - til energi. Flere varianter af kosten har cirkuleret gennem årene, men de deler alle de samme metoder: Få kroppen til en tilstand af ketose. Hvordan opnås dette? Ved at opretholde en diæt "lav i kulhydrater og høj protein og sunde fedtstoffer", forklarer Kardashian, som først lærte om kosten i 2017 fra hendes læge.
Ifølge eksperter fungerer diæten hurtigt, og nogle mennesker kan muligvis tabe mere end 12 pund om en måned.
På keto spiste Kardashian "minimal kulhydrater og ingen korn, bønner eller bælgfrugter" med sine måltider med fokus på friske grøntsager og magre proteiner. "Jeg ville gøre broccoli ris eller blomkål ris til i det mindste føle jeg spiser nogle carbs," forklarede hun. "Så ville jeg tilføje protein, så jeg spiste ofte grillet kylling og fisk over broccoli ris, blomkål ris eller spaghetti squash. Jeg blandede i stegte grøntsager, friske salater med hjemmelavet dressing og smoothies lavet med avocados og bananer. "
Mange mennesker på keto-diætet, herunder Kardashian, beslutter at gå på næste niveau ved at parre det med "intermitterende faste" for at forbedre de samlede sundhedsmæssige fordele. Hun forklarer, at hun ville afstå fra at spise 14 til 16 timer efter aftensmad. "Jeg ville ikke spise forbi 7 p.m. om natten, og så vil jeg vente med at spise morgenmad den næste dag til efter min morgen træning, som ville være omkring 10:30 eller 11. Derefter gjorde jeg en dag om ugen en 24-timers hurtig hvor jeg kun drak hjemmelavet knogle bouillon, vand og grøn te. "For at holde sulten i stykker indarbejdede hun kollagenproteinpulver og æblecidereddike. Temmelig hardcore, right?
Kardashian checkede ind hos sin læge mens hun var på kosten og testede også hendes blodsukker og ketonniveau med hjemme-kits. Hun gav også sig selv en "forkæl dig selv" dag om ugen, som hun så klart fortjente efter at have udvist sådan overmenneskelig viljestyrke. Som med de fleste hurtige vægttabsdietter kan keto have nogle intense bivirkninger, og Kardashian lærte det på den hårde måde. Hun oplevede hovedpine og lav energi for en "god uge eller to."
Alt i alt havde hun en "positiv oplevelse" på kosten. Mens hun i øjeblikket tager en pause fra den (hendes regelmæssige kost er også meget hardcore, læs om her), planlægger hun at genindføre det "senere i år."
Hvis du overvejer at prøve keto diæten a la Kourtney Kardashian, foreslår vi at du tager hende råd og konsulterer din læge først.
Hvad synes du?
Hvad er dine tanker om Kardashian's oplevelse på keto diæt? Har du nogensinde prøvet det? Hvad var din oplevelse? Lad os vide i kommentarfeltet!
