Mange af os er blevet ledet til at tro, at "nødder" og "vægttab" ikke hører hjemme i samme sætning. Højt i kalorier og fedt er nødder traditionelt afskediget som en kost "ikke" eller en lejlighedsvis overbærenhed. Men data tyder på, at nødder kan holde dig fyldigere end konventionelle kosthold og kan faktisk fremme vægttab. På grund af indholdet af fedt og kalorieindhold i nødder kan du nyde nødder i moderation, hvis du forsøger at tabe sig.
pistacienødder
Rig på vitaminer og mineraler, pistacienødder er også blandt de laveste kalorierødder, der leverer kun 160 kalorier til ca. 50 nødder, rapporterer Sassafras Station. Pistacienødder tilbyder en rigelig 2,9 gram fiber pr. Portion, hvilket hjælper i en følelse af fylde. Sassafras Station rapporterer, at pistacienødder giver et nyttigt visuelt hjælpemiddel til at minde dig om, hvor meget du har spist. I modsætning til mange andre snacks kan de kasserede skaller af pistacienødde hjælpe dig med at forblive opmærksom på, hvor meget du spiser.
mandler
Meget er blevet rapporteret om sundhed og vægttab fordele af mandler, og med god grund. Medical News I dag nævnes en undersøgelse foretaget ved City of Hope National Medical Center i Duarte, Californien, som fandt ud af, at diætister, der spiste mandler som led i et vægttabsprogram, tabte mere vægt end dem, der ikke gjorde det. Ifølge Medical News i dag tror nogle forskere også på, at cellevæggene i mandler effektivt blokerer fedt.
Pinjekerner
Undersøgelser har også antydet, at koreanske pinjekerner kan give en uventet vægttab fordel. Videnskab Daily refererer til en undersøgelse præsenteret på American Society for Pharmacology and Experimental Therapeutics møde, som rapporterede, at fyrmørtelolie kan have en appetitundertrykkende virkning. Science Daily rapporterer, at fyrmøtrikken olie frigiver to appetitundertrykkende hormoner på samme tid, hvilket reducerer ønsket om at spise inden for 30 minutter.
