En hælfodring er resultatet af en unormal vækst af hælbenet. Når plantar fascia trækker sig væk fra hælbenet, udvikler calciumindskuddet og et knoglet fremspring, hvilket resulterer i smerte. Heel ansporing smerte kan være ekstrem, især når du står eller går. Kvinder lider af hæl sporer oftere end mænd på grund af forskellen i fodtøj. Behandlingen af en hæl-anspore omfatter ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, såsom ibuprofen, naproxen og aspirin; is; strækøvelser og fod taping.
Trin 1
Påfør en strimmel af tape lige under den pinky tå på ydersiden af foden. Sæt den del af båndet rundt om hælen, så over buen og slut den med det første stykke tape.
Trin 2
Påfør en anden tape bånd lige under storetåen på indersiden af foden. Sæt den del af båndet rundt om hælen på tværs af buen og saml det med stykke tap under storåen.
Trin 3
Gentag trin 1 og 2 til igen, indtil to stykker tape er påført i hver retning, begyndende ved big toe og pinky toe.
Trin 4
Påfør korte strimler af tape langs den midterste del af foden og ned til hælen for at sikre tapets krydsede mønstre.
Trin 5
Sæt et sidste stykke tape over foden fra pinky til big toe for at sikre båndet på plads.
Ting du skal bruge
- Zinkoxid tape
- Saks
Tips
- Forhindre blærer ved ikke at pakke båndet for tæt eller forlade rynker.
