Vægttab synes som et let alternativ til brystreduktion. Brystene består trods alt stort set af fedtvæv, så når du taber fedt, forekommer det logisk, at du mister en del af dine bryster. Bryster bliver mindre, når du taber, men du kan ikke garanteres for hvor meget du taber, og du kan ikke målrette dem mod vægttab. Din krop mobiliserer fedt fra hele kroppen under vægttab, ikke kun det område, du ønsker. Hvis du er overvægtig, kan tab af vægt helt sikkert forbedre dit helbred. Men medmindre du har en betydelig vægt at tabe, kan du ikke være sikker på, at det vil fungere som en automatisk brystreduktion.
Breast Tissue Breakdown
En kvindes bryst består hovedsageligt af fedtvæv. Jo større din bustestørrelse, jo mere fedt du bærer i brystet. Ducts og lobules, de andre typer af brystvæv, er glandulære og nødvendige til amning. Forholdet mellem fedt og kanalvæv i dine bryster er genetisk, og du kan ikke fortælle, hvad dette forhold er uden mammografi eller anden billeddannelse. Mager kvinde, der naturligvis har store bryster, er bare genetisk tilbøjelige til at bære en større mængde fedt i deres bryst, ligesom andre kvinder bærer mere fedt i deres hofter eller lår. Brystfedt er subkutant fedt, hvilken type fedt der sidder lige under huden. Subkutant fedt er sundere end metabolisk aktivt visceralt fedt, der sidder dybt i maven og fremmer inflammation og risiko for sygdom.
Brystfedtens indvirkning
Store bryster er ikke altid en genetisk velsignelse. Hvis du har symptomatisk macromasti, kan det kliniske udtryk for fysiske problemer opstå på grund af store bryster, du kan opleve kronisk nakke, ryg og skulder smerte. Yderligere komplikationer omfatter hovedpine, en slouched holdning og chafing eller udslæt langs din bh linje og under stropper. Nogle kvinder udvikler riller på toppen af deres skuldre, hvor bh-stropperne sidder, forårsaget af at holde brystets store vægt op. Ekstrem symptomatisk makromasti kan forårsage søvnforstyrrelser såvel som forstyrre motion. Symptomerne ligner arthritis, diskproblemer, thoracic outlet syndrom og søvnapnø.
Store mængder brystfedt øger ikke din risiko for sygdom. Men når en kvinde har et kropsmasseindeks i den overvægtige eller overvægtige kategori og store bryster, har hun også en tendens til at opbevare mere visceralt fedt i maven. Visceralt fedt rejser din risiko for at udvikle nogle kræftformer, type 2 diabetes og hjertesygdomme. Store bryster på tunge kvinder indikerer et mønster af fedtopbevaring, der er usundt. Det er ikke brystfedt, der er problemet, men den måde, hvorpå hun bærer fedt generelt.
Hvordan du taber fedt
Fedtvæv i brysterne virker som andet fedt i din krop, når det kommer til ændringer i vægt. Fedtcellerne svulmer, når du sætter pund og krymper, når du mister dem. Fedt tab sker, når du opretter et kalorieunderskud, hvilket betyder at du spiser færre kalorier end du brænder dagligt. Din krop fornemmer dette underskud og mobiliserer fedt fra fedtceller til energi. Hvilke fedtceller din krop beslutter at bruge til energi, er ikke rettet mod din kost eller en bestemt øvelse, men ved dit genetiske mønster til vægttab. Det sidste sted du går i vægt er ofte det første sted du mister det. Du kan ikke angive vægttab til dine bryster; vægttab der er en bivirkning af omfattende vægttab.
Lav et kalorieunderskud ved at trimme kalorier fra hvad du spiser og brænder kalorier med fysisk aktivitet. Du ønsker måske at tabe fedt hurtigt, men husk at en 1 til 2 pund per uge tabsrate er sikreste og mest håndterbare. Denne sats kræver et 500-1000 kalorieunderskud pr. Dag, da et pund svarer til 3.500 kalorier. Øv for at brænde en ekstra 250 til 500 kalorier og trim 250 til 500 kalorier fra dine måltider dagligt for at opnå denne grad af fedt tab. Hvis du taber hurtigere, må du måske ty til ekstreme forhold, der truer din sundhed og energi. Du vil også tabe mere muskel og vandvægt, ikke faktisk fedt. Muskel og vand udgør ikke din brysters sammensætning.
Mangel på brystlid
Hvis du har massive mængder af vægt at tabe, vil dine bryster definitivt reducere sammen med resten af fedtvævet i din krop. Men det taber normalt mindst 20 procent af din samlede kropsvægt for at tabe en hel kop størrelse. Hvis du vejer 150 pund, skal du miste 30 pund for især at påvirke brystet. Kvinder, der har en større mængde kanal og lobulevæv, kan mærke endnu mindre reduktion med vægttab, fordi det kun er brystfedt, som du taber, når din kropsstørrelse krymper.
Ekstremt vægttab, når du er overvægtig, er ikke en kur - alt for tunge bryster heller. Huden omkring brystvævet er udvidet med din vægt og trækker sig ikke bare tilbage, når du taber. Den kollagen og elastin, der giver din hud sin fjedrende, har strakt sig ud, og du ender med fladere, dræbende bryster. Den udstrakte hud på brystene er tung og betyder, at du stadig kan lide nogle af ubehag hos store bryster, selv efter at have tabt sig.
Øvelse for dine bryster
Motion styrker muskler og forbrænder kalorier. Kardiovaskulær træning, der øger dit daglige kalorieunderskud, kan hjælpe dig med at tabe sig og noget af fedtvævet i dit bryst og andre steder. Formålet med mindst 250 minutter om ugen med moderat intensitetstræning, såsom strømstigning eller svømmebånd, at tabe sig, rådgiver American College of Sports Medicine.
Dine bryster har ingen muskler i dem, men brystpresser, flyver og andre "brystreducerende" brystøvelser vil ikke gøre meget, men styrke de brystmuskler, der ligger bag dine bryster. Total kropsresistens træning kan dog hjælpe dine vægttabsindsatser.Gør mindst to sessioner om ugen for at adressere alle de store muskelgrupper. Dette øger din procentdel af magert muskelmasse, hæver dit stofskifte og letter vægttab.
I tilfælde af bodybuilders og figur konkurrenter, kan brystet område synes fastere og mere kompakt på grund af motion. Dette er ikke fordi disse kvinder har mirakuløst arbejdet deres bryster; de har lige så lave niveauer af kropsfedt, at deres brystsammensætning har ændret sig. Bemærkelsesværdige mængder af aerob træning, som det, der udføres af udholdenhedsudøvere, kan også påvirke bryststørrelsen, men igen er det på grund af den ekstreme reduktion i kropsfedt.
Lindre smerte forbundet med store bryster
Hvis dine bryster forårsager alvorlige symptomer, der forstyrrer dagliglivets og kroppens sundhed, skal du tale med din læge om kirurgiske alternativer. Hvis kirurgi ikke er en mulighed, kan smertelindring, kiropraktikbesøg, fysisk terapi, varmebehandling og massage hjælpe med at lindre symptomerne midlertidigt.
Mammaplasty, den tekniske betegnelse for brystreduktion, fjerner overskydende brystfedt og noget kirtlevæv, forklarer American Society for Plastic Surgery. Det kan hjælpe med at gøre dine bryster mere i forhold til resten af din krop, men du skal være fysisk sund og opleve alvorlige ubehag som følge af, at brystet er kandidat. Enhver operation er invasiv og bærer risici, så sørg for at dække eventuelle bekymringer i en grundig diskussion med din læge.
