Har du fulgt med 8-ugers STRONGER Challenge? Hvis du har, er du næsten færdig med din første uge - tillykke! For at hjælpe dig med at holde øje med prisen, er der en et minuts motivationsmeddelelse fra STRONGER træner Nicky Holender.
Nu er det en god tid at tage en pause og spørg dig selv, hvorfor du gør det her. Hvad er dit mål? Er det at tabe sig? Føl dig sundere og mere energisk? Byg styrke og magert muskel? Kunne holde trit med din liga fodboldhold?
Uanset hvad dit mål er, gør det S.M.A.R.T. Det betyder at have et mål, der er Specifikt (sæt et nummer eller parametre), Målbare (spor dine fremskridt), Achievable (sørg for at de er realistiske), Relevant (har de indflydelse på dit liv?) Og rettidig (giv dig selv en deadline).
Hvis dine mål er at basere fitness, ernæring eller vægttab, lad søde-life.club hjælpe dig med at følge dine fremskridt hen imod dit mål. Du kan spore dit daglige madindtag på MyPlate, gøre dine daglige træningsprogrammer på STRONGER og spore andre mål som vægttab og vandindtag gennem dit sweetlife.club dashboard.
Og sørg for at blive med i vores sweetlifeclub. Challenge Facebook Group for at få tips, opmuntring og motivation!
Se det. Tro på det. Opnå det. Fotokredit: sweetlife.club Sådan tilmelder du dig den stærkere udfordring
1. Download MyPlate-appen til iOS eller og opret din konto. Hvis du er på Android eller ikke har en smartphone, kan du også bruge desktopversionen. Sørg for, at du sætter 8. januar som din startdato, så du kan være på samme side som resten af samfundet sweetlife.club!
2. På din startdato (vi lancerer vores næste udfordring 8. januar), kan du logge ind på din konto og klikke på "Målplan" i nederste navigationslinje i appen. Der har du adgang til hver dags måltider såvel som hver ugers indkøbsliste.
Sporing er nemt med MyPlate. Fotokredit: sweetlife.club 3. Spørg dine kalorier ved hvert måltid og snack ved at klikke på markeringen ved siden af hver mad eller opskrift. Hvis du skal afvige fra måltidsplanen, kan du også indtaste fødevarer manuelt fra fanen "Spor" i bundnavigationen. Bare søg efter din mad og klik på "I Ate This" knappen. Sørg også for at spore dit vandindtag fra fanen "Spor".
4. Print STRONGER Challenge træningskalenderen og følg med hver dags gratis træningsvideo.
Her er din træningsplan. 5. Spor STRONGER træning i MyPlate. På appens hovedside skal du klikke på Øvelse og derefter søge STRONGER. Alle træningene vil blive vist nedenfor. Vælg den du har udført den pågældende dag.
6. Deltag i vores sweetlife.club Challenge Facebook Group for at få daglige tips, opmuntring og motivation! Du kan også deltage i samtalen i vores fællesskabskort i appen ("Fællesskab" på den nederste navigation) og på skrivebordet.
7. Træk træningene med os, kryds dem fra kalenderen og skriv om det i Facebook-gruppen. Vi jubler for dig!
Læsere - Føjer du os til 8-ugers STRONGER Challenge? Hvad synes du om den stærkere træning? Har du set et kig på måltidsplanen endnu? Har du problemer med at få adgang til og bruge en af dem? Har du nogensinde lavet en fitnessudfordringsgruppe før? Hvordan gik det for dig? Har du tilmeldt vores sweetlife.club Challenge Group på Facebook? Efterlad en kommentar nedenfor og lad os vide!
