Svensk, dyb væv og hot stone massage er relaterede massage teknikker med forskellige mål. Forståelse af formålet med hver type hjælper dig med at vælge den slags massage der passer bedst til dine behov og smag. Det vil også hjælpe dig med at undgå uhensigtsmæssige teknikker, der kan forværre din tilstand.
Svensk massage
En svensk massage. Fotokredit: Valua Vitaly / iStock / Getty Images Svensk massage, også kendt som klassisk massage, er en oliemassage, der bruger et repertoire af specifikke massagebevægelser. Effleurage er et langt, glat slagtilfælde med en eller begge hænder. Petrissage er en æltebevægelse, der bruges til at samle op og vride overfladiske væv, adskille lag af bindevæv for at forbedre blod- og lymfecirkulationen og slappe af og tone muskler. Percussion trommer eller tapper, bruges til at øge lokal blodcirkulation og slappe af nerver. Friktion er en gnidningsbevægelse, der anvendes på arvæv og triggerpunkter. Tryk kan være let, mellem eller tungt afhængigt af muskelens tæthed og klientens tolerance.
Deep Tissue Massage
Dyb vævsmassage. Fotokredit: imarly / iStock / Getty Images Mens svensk massage bruges til at slappe af overfladiske muskler og stimulere cirkulationen af blod og lymfe, fokuserer dybvævsmassage på bindevæv, de mikroskopiske fibre, der forbinder og understøtter alle kroppens strukturer, herunder hud, organer, muskler og knogler. Udgivelse af bindevæv gør muskler blødere, længere og mere fleksible. Denne form for massage adskiller lag af muskler, der har klæbet hinanden på grund af skade eller overanvendelse. Deep tissue terapeuter bruger deres hænder, fingre, tommelfingre, underarme og albuer til at strække muskler og bindevæv lag for lag.
Hot Stone Massage
Hot stone massage. Fotokredit: XiXinXing / iStock / Getty Images Hot stone massage tilføjes til klassisk massage for at forbedre massageens virkninger. De varme sten hjælper musklerne med at slappe af og forårsage hyperæmi, øget blodgennemstrømning til det område, hvor stenene er placeret. Terapeuter placerer sten langs ryggen, på hænderne og lige mellem tæerne. De bruger større flade sten til at strejke langs længden af musklerne.
Indikationer
Svensk massage. Fotokredit: Valua Vitaly / iStock / Getty Images Svensk massage er den mest praktiserede form for massage med god grund: den har mange fordele og er meget afslappende og beroligende. Dyb vævsmassage bruges til at behandle kronisk smerte og begrænset bevægelsesområde; forbedre kropsholdning, balance og bevægelse og hjælpe atleter træne. Hot stone massage bruges af samme grunde, at du vil bruge en varmepude.
Overvejelser
Tal med din læge, hvis du er i tvivl om hvilken massage du skal vælge. Fotokredit: Alexander Raths / iStock / Getty Images Der er tidspunkter, hvor massage er upassende på grund af en bestemt tilstand. Undgå hot stone massage, hvis din hud er rød, betændt eller inficeret, eller hvis du har en pause i acne. Undgå dybvævsmassage, hvis du for nylig har haft en skade eller operation, er gravid, har feber eller smitsom sygdom eller har implantater som en stent. Undgå alle former for massage, hvis du har blodpropper, blodpropper eller røde, varme og smertefulde åreknuder. Hvis du er usikker på hvilken type massage du skal have, diskuter dine mål med din massageterapeut. Hvis du er bekymret for effekten af massage på en bestemt helbredstilstand, skal du diskutere det med din læge.
