Spændinger opstår, når der er unormal elektrisk aktivitet i din hjerne. De kan have flere årsager, hvoraf den ene er en magnesiummangel. En sand mangel i dette mineral er sjælden, men visse medicinske forhold kan forstyrre din krops balance af magnesium og føre til uønskede virkninger, såsom anfald. Kontakt din læge, hvis du er bekymret for dit magnesiumindtag eller hvis du oplever anfald.
Risici for en magnesiummangel
En magnesiummangel har typisk bidragende faktorer og er normalt ikke resultatet af et lavt diætindtag af dette mineral, ifølge University of Maryland Medical Center. For eksempel, hvis du kontrakt en tarmsygdom, der forårsager diarré eller opkastning, kan dette midlertidigt sænke dine magnesiumniveauer i blodet og forårsage, at du bliver deficient. På samme måde kan en gastrointestinal tilstand som irritabel tarmsyndrom eller andre sygdomme som diabetes, hypothyroidisme eller pancreatitis føre til mangel. Endelig kan diuretika eller forbruge for meget alkohol, salt, kaffe eller sodavand forårsage en mangel, som kan svede overdrevent, have store menstruationsperioder eller blive stresset i længere tid.
Symptomer på en mangel
Ifølge både MedlinePlus og University of Maryland Medical Center har en magnesiummangel mange symptomer, bortset fra anfald. Hvis du bliver mangelfuld i dette mineral, kan du også opleve følelser af apati, forvirring, irritabilitet eller angst eller har problemer med at sove. Du kan blive kvalme, have lavt blodtryk, udvikle muskelspasmer, blive svage eller trætte eller oplev en nedsat evne til at lære. Endelig, hvis manglen bliver alvorlig, kan du opleve prikken, delirium, følelsesløshed eller hallucinationer.
Andre årsager til beslaglæggelser
Beslaglæggelser kommer i forskellige typer og har forskellige årsager. Selvom de kan skyldes magnesium mangel, kan de også opstå som følge af dit forbrug af nogle medicin eller af høj feber, hovedskade eller visse sygdomme, ifølge MedlinePlus. Hvis dine anfald er tilbagevendende, kan det skyldes en hjernesygdom som epilepsi. Søg lægehjælp, hvis du oplever anfald af nogen art eller længde; Det er en medicinsk nødsituation, hvis nogen har et anfald, som varer længere end fem minutter, eller hvis personen ikke vågner op mellem anfald.
RDA og yderligere overvejelser
Ifølge MedlinePlus har voksne mænd mellem 400 og 420 mg magnesium hver dag, og kvinder har brug for mellem 310 og 320 mg. Du kan få dette fra fødevarer som grønne grøntsager, bananer, cashewnøller, tofu og brun ris. Hvis du har problemer med at opfylde dine magnesiumbehov gennem diæt eller har en tilstand, der nedbryder magnesium, spørg din læge om kosttilskud. Den anbefalede kosttilskud til dette mineral vil også øges, hvis du er en atlet, gravid eller genvinder fra en sygdom eller operation, ifølge University of Maryland Medical Center.
