Forskning tyder på at spise en skål suppe før dit måltid kan hjælpe dig med at forbruge mindre kalorier, rapporterer Karen Collins, RD Forbruger færre kalorier end du brænder vil resultere i vægttab, men du skal vælge fedtfattige og lavt kalorieindhold fødevarer, såsom selleri suppe. Spis en skål, mens din vigtigste måltid koger og tjen så små dele af hovedret til at kontrollere dit kalorieindtag.
Lavt i kalorier
Ikke alle versioner af selleri suppe er lav i kalorier. Opt for en lavet med bouillon snarere end en lavet med fløde, smør eller mælk. Dette vil dramatisk reducere antallet af kalorier du tager i, når du spiser selleri suppe. En stor selleri selleri har kun 10 kalorier, hvilket gør det til et godt supplement til suppe, når du forsøger at tabe sig. Kombiner selleri med andre grøntsager for at skabe en fyldeskål med suppe, der er lav i kalorier, men højt i næringsstoffer.
Lav i fedt
En selleristængel indeholder mindre end 1 g fedt. En diæt, der er for høj i fedt, kan medføre vægtforøgelse og andre sundhedsmæssige problemer. Gør din selleri suppe med bouillon skærer fedtindholdet, og tilføjer masser af grøntsager til smag betyder en suppe, der er meget lav i fedt. For yderligere smag skal du vælge krydderurter og krydderier, der ikke indeholder noget fedt, såsom hvidløgspulver, cayennepeper eller sellerifrø. Eller prøv timian, laurbærblade og persille.
Fiber
At spise fiberrige fødevarer fylder dig uden at fylde dig ud. Fiber er kaloriefrit, og din krop fordøjer det langsomt, hvilket betyder at du kan styre din appetit ved at spise mad, der indeholder den. Én stilk af selleri indeholder et helt gram fiber. Kast nogle gulerødder, kartofler og porrer, og din suppe vil indeholde en god mængde fibre, hvilket gør det nemmere at spise mindre af de andre fødevarer, der serveres ved måltidstid. Hvis du kan lide kiks med din suppe, skal du gå til fuldkorn, der er højere i fiber end traditionelle cracker valg.
Kulhydrater
Mange mennesker ligestiller ikke kulhydrater med vægttab og undgår dem, når de forsøger at tabe pund. Kulhydrater er din krops hovedkilde til energi, så skimping på dem gør det sandsynligvis svært at forblive aktiv og forbrænde kalorier til vægttab. MayoClinic.com anbefaler at få de fleste af dine kulhydrater fra frugt, grøntsager og bønner. Selleri suppe lavet med bouillon og grøntsager er en god måde at få en tilstrækkelig forsyning, samtidig med at du holder dit fedtindhold og kalorieindtag lavt. Prøv en skål selleri suppe omkring en time før din træning for brændstof din krop har brug for at træne og tabe sig.
