Ønsket om at vende om tegn på aldring er tydeligt, når man overvejer at omkring 12 milliarder dollars bliver brugt årligt i USA om forskellige kosmetiske procedurer, rapporterer University of Maryland Medical Center eller UMMC. Ældrende hud har tendens til at blive tyndere og tilbøjelige til at synke. American Academy of Dermatology forklarer, at tab af fasthed skyldes en svindende forsyning af kollagen og elastinfibre, som holdt huden blødt. Flere orale kosttilskud kan hjælpe dig med at fortykke din hud og øge fastheden.
Alpha Lipoic Acid
Alfa-liposyre er en fedtopløselig og vandopløselig antioxidant, der gør det muligt at virke i hele kroppen. Kroppen producerer generelt en tilstrækkelig mængde alfa-liposyre. Når den tages i tillægsformularen, kan den beskytte mod en række sundhedsmæssige forhold og også have anti-aging på huden, rapporterer hjemmesiden Skin Type Solutions.
Den foreslåede dosering for antioxidantstøtte er ca. 40 mg. Per dag. Kostkilder til alpha lipoic syre omfatter orgelkød, rødt kød og brystgær.
Mindst en hudstrammercreme, der indeholdt alfa-liposyre, fik en tilfredsstillende klasse af hjemmesiden Smart Skin Care.
Vitamin B3
Vitamin B 3 er vigtigt for sund hud. En form for vitamin B3 kendt som niacinamid kan bidrage til at reducere rynker og forbedre hudens elasticitet, ifølge hjemmesiden Skin Therapy Letter.
Kroppen omdanner en anden form for vitamin B3 kaldet niacin til niacinamid, når det indtages i større mængder end kroppen kræver.
Den anbefalede daglige dosis af vitamin B3 er ca. 50 mg. Kosttilskud til vitamin B3 omfatter rødbeder, organkød, laks, sværdfisk, tun og jordnødder.
DMAE
DMAE eller dimethylaminoethanol hævdes at forbedre hudfastheden og muskeltonen, når den tages i tillægsform og når den påføres huden.
DMAE kan også falme udseendet af fine linjer og rynker, noterer Cleveland Clinic. DMAE fremstilles naturligt i hjernen og findes også i fødevarer som sardiner og laks.
Omega-3 fedtsyrer
Omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med at holde hudens ydre eller ydre hud fugtet, hvilket forbedrer fylde og mindsker udseendet af fine linjer og rynker, rapporterer hjemmesiden Skin Type Solutions.
Omega-3 er ikke produceret af kroppen, men kan findes i overflod i fødevarer som karpe, laks, sojabønner og olivenolie. Ved at tage mere end 3g dagligt omega-3 kosttilskud kan øge risikoen for blødning, advarer University of Maryland Medical Center.
