Øget højde er et ønske, du måtte have. Nogle mennesker har forsøgt operation, medicin, væksttilskud og endda akupressur. Disse behandlinger kan være dyre og resultaterne er ikke garanteret. Men visse strækøvelser kan hjælpe med at forlænge din krop, samt give dig korrekt justering og kropsholdning.
Hængende
En af grundene til at en person ser kortere ud end hans naturlige højde er på grund af tyngdekraften. Du er sandsynligvis i lodret stilling størstedelen af dagen, hvilket gør dine led og rygsøjlen komprimeret. Den bedste måde at modvirke dette på er at strække rygsøjlen. Hængende på en vandret stang er en af de bedste måder at strække ryggen på, med hele kroppen udvidet. Hæng fra baren med dine hænder så tæt sammen som muligt, palmerne vender fremad og arme, skuldre og hofter afslappet. Når du begynder denne strækkeøvelse, skal du prøve at gøre det i 20 sekunder. Gå ud af baren og hvile, før du gentager øvelsen. Gentag mindst tre gange på første forsøg og gradvist øge vanskeligheden ved at tilføje ankelvægte.
Alternativ Leg Kick
Denne strækkeøvelse til højdevækst er også kendt som den tørre lands svømmetur, en øvelse, der fokuserer på nedre ryg. Ligge på gulvet med forsiden nedad med kroppen helt strakt og palmer ned. Løft den venstre arm lige ud og op og løft det højre ben af gulvet og hold det lige og op, så langt du kan gå i mindst fire sekunder. Gentag med højre arm og venstre ben. Målet for denne øvelse, som skal gøres mindst tre gange om ugen, er at holde stillingen i 20 sekunder på hver side. Øg modstanden og tynde helt nedre rygmuskler ved at tilføje håndled og ankelvægte.
Pelvic Shift
Lig på en øvelsesmåtte med skuldrene fladt på gulvet, armene strakt ud på siderne med palmer nedad. Knæene skal bøjes og fødderne trækkes tæt på skinkerne. Bøj ryggen, så bækkenet løftes og hold ryggen lige og skuldrene presser ned på gulvet. Tag ryggen og lad styrken af ben og skuldre understøtte din vægt. Hold positionen i mindst 20 sekunder, før du forsigtigt sænker torsoen. De fleste øvelser gentages mindst seks til otte gange - gradvist øge antallet af gentagelser og længden af tiden.
Super Stræk
En simpel strækøvelse til højdevækst kan gøres stående op, liggende eller endda når du sidder foran fjernsynet eller computeren. Træk fingrene sammen, og med håndfladerne opad strækker du torsoen så langt du kan gå og holder stillingen i fire til syv sekunder. Gør så mange gentagelser som muligt. Denne strækkeøvelse er meget nem at gøre og kan lindre træthed og forbedre omsætning. Brug denne kombination med en anden super stretch, der indebærer at vende mod en mur og nå op så langt du kan gå, hæve kroppen på dine tip tæer.
Yoga
Yoga er en række øvelser, som giver balance til kroppen. Det strækker hele din krop, fokuserer på rygsøjlen og forbedrer din kropsholdning. Stretching rygsøjlen fjerner dekompression på hvirvlen på grund af tyngdekraft og dårlige arbejdsstillinger. Yoga vil hjælpe dig med at få en vis stigning i højden med fortsat praksis. Tre yoga øvelser, der kan gøres, er sukhasana, hvor træningspersonen sidder på gulvet på tværs af benene og hænder hviler på knæene. Fokus er på dyb regelmæssig vejrtrækning, hævning af arme under indånding og langsomt udånding, når du bringer armene ned til startpositionen. De to andre strækøvelser, der kan gøres, er trikonasana og kat og hund.
