Øget tone i din arm Deres ben, der udløses af slagtilfælde, forbigående iskæmisk angreb, dvs. "mini-slag" eller enhver hjerneskade kan behandles og formået at reducere bivirkningerne. Der er effektive strategier, som du kan anvende, som vil reducere din tone betydeligt og den ledsagende smerte, stivhed, nedsat bevægelsesområde og nedsat funktionel brug
Trin 1
Påfør fugtig varme via en varm vandflaske indpakket i et håndklæde til din arm eller ben. Placer varmen over muskelmaven, der er stram og øm, hvilket skaber øget tone. Tilføj ekstra håndklæder, hvis din hud ikke kan tåle varmen i 15 minutter.
Trin 2
Gnid det ømme og stramme område på din arm eller ben med moderat tryk, hvilket øger blodgennemstrømningen til vævet. Find muskelen eller senen, der føles stram og tryk vinkelret på de stramme fibre i op til 90 sekunder, indtil dine fibre slapper af. Stram det stramme led under trykpåtrykket.
Trin 3
Udfør bevægelsesområdet til det stive led for at slappe af dine muskler tre til fire gange dagligt. Grib din lem under det stramme område og stræk det i alle retninger, bevæg dig langsomt og koncentrere dig om bevægelsen hele vejen igennem. Hold din lem i 10 sekunder, når den er strakt ud og slip langsomt.
Trin 4
Forhindre en kontraktur ved at bære en skinne til din arm eller ben med øget tone. Se en fysisk eller ergoterapeut, der skal monteres til en skinne. Brug din splint seks timer om dagen eller mens du sover om natten, hvis din skinne hindrer din funktion.
Tips
- Når du anvender vinkelret tryk, skal du ikke bevæge din hånd til senen eller muskelen slapper af. Brug din tommelfinger eller to fingerspidser til at påføre trykket.
Advarsler
- Rådfør dig med din behandlende læge eller terapeut for splinteranbefalinger. Fjern spalt og afbryd brugen, hvis der opstår rødme eller ømme pletter. Alvorlig skade kan opstå med række bevægelsesøvelser for øget tone, så pas på når du træner. Hvis du har svær smerte, når du udfører nogen af disse opgaver, skal du straks afbryde opgaven. Brug ikke fugtig varme, hvis du har vaskulære problemer eller diabetes, da du kan forbrænde din hud.
