Hvis du er ivrig efter at tabe sig i hast, er din første rækkefølge at vælge en eller flere øvelser med en høj kalorieforbrænding. Løb og cykling er ikke bare enkle øvelser - de er også næsten de hurtigste måder, du kan forbrænde kalorier, der udfører nogen aktivitet. Det er muligt for enten motion at forbrænde flere kalorier end den anden. De faktorer, der påvirker din forbrænding er træningens længde og dens tempo.
Kører af kalorierne
Harvard Health Publications rapporterer, at hvis du er i stand til at opretholde et hurtigt løbende tempo, vil du ikke finde en realistisk øvelse, der skaber en hurtigere kalorieforbrænding. Organisationen bemærker, at en 155 pund person brænder 614 kalorier i 30 minutters kørsel ved 10 mph. Denne hastighed er vanskelig for de fleste mennesker at opretholde over en halv time; hvis den samme person falder hendes tempo til 7,5 mph, brænder hun stadig 465 kalorier om 30 minutter.
Cykling til et bedre krop
Ifølge Harvard Health Publications er den eneste øvelse, der forbrænder kalorier så hurtigt som at cykle - forudsat at du opretholder et hurtigt tempo. En 155 pund person, der cykler med en hastighed på 20 mph brænder 614 kalorier i 30 minutter, hvilket er den nøjagtig samme kalorieindhold, der brænder som kører ved 10 mph. Sænkning af din cykeltakt til mellem 16 og 19 mph resulterer i 446 kalorier brændt.
Vælg
Du behøver ikke udelukkende vælge enten kører eller cykler, hvis du er ivrig efter at komme i form. Inkluderet begge øvelser i din træning holder din fitness rutine varieret og hjælper dig med at undgå kedsomhed. Hvis du føler dig tilbøjelig til at vælge en aktivitet over den anden, skal du overveje, hvor længe du rimeligt kan udføre hver aktivitet. For eksempel, hvis du ikke kan køre i et tempo, der nærmer dig 10 mph, men er komfortabel cykling ved 17 mph, er sidstnævnte øvelse mere egnet. Kørsel kræver mindre udstyr end cykling, men cykling skaber kun en lille indvirkning på dine led.
Motion for fysisk og følelsesmæssig sundhed
Uanset om du vælger at køre, cykle eller kombinere de to øvelser for at forbrænde kalorier, kan hver aktivitet spille en vigtig rolle i forbedringen af dit helbred. Begge øvelser, ifølge Better Health Channel, kan styrke dine muskler og knogler, hjælpe dig med at opbygge eller vedligeholde en fysisk fit krop og forbedre din kardiovaskulære kapacitet. Aerobic øvelser som løb og cykling er også en ideel måde at mindske risikoen for nogle sygdomme og reducere din angst.
