Når man beslutter sig for at amme deres spædbørn, fokuserer mange kvinder på den forskning, der viser fordelene ved modermælk til babyer. Pleje har været forbundet med højere IQ score og et fald i risikoen for et barn, der udvikler astma eller allergier. Imidlertid kan pleje også være et godt redskab til moderens postpartum vægttab.
Tid brugt sygepleje
Selvom enhver tid, som en kvinde er i stand til at amme giver fordele for hendes baby, er længere perioder med pleje mere gavnlige med hensyn til vægttab efter graviditet. De Forenede Stater Department of Agriculture (USDA) rapporterer, at kvinder, der ammer deres babyer udelukkende i mindst tre måneder, taber hurtigere end dem, der enten supplerer med formel eller udelukkende formelfoder. En undersøgelse fra Institut for forebyggende medicin i Danmark i 2008 rapporterede, at amning i seks måneder kunne eliminere postpartumvægtretention i alle undtagen de tyngste kvinder.
Kalorier brændt
Pleje din baby tager meget tid og energi, så det er ikke overraskende, at amning forbrænder kalorier. Ifølge La Leche League tager det cirka 20 kalorier at producere 1 oz. af mælk. For den gennemsnitlige 150 pund kvinde betyder dette, at amning brænder ca. 500 kalorier om dagen. Til sammenligning vil 30 minutters lys husarbejde brænde 246 kalorier, og 30 minutters aerob dans ville brænde 546 kalorier. Fordi mange nye mødre er for udmattede til at tænke på rengøring eller engagere sig i et formelt træningsprogram i løbet af de første måneder af deres barns liv, er amning en bekvem måde at forbrænde kalorier på.
Hastigheden af vægttab
Selvom amning kan hjælpe dig med at tabe sig hurtigere end at give din babyformel, er det stadig ikke en hurtig løsning for at komme tilbage til din før graviditetsfigur. Det tog dig ni måneder at lægge vægt på din graviditet, så det er urealistisk at forvente, at pundene falder natten over. Du kan forvente at tabe sikkert mellem en og en? pounds per uge, mens du ammer dit barn. Hvis du mister vægten hurtigere, kan din læge anbefale at øge dit daglige kalorieindtag for at sikre, at du holder styrken op, mens du plejer din baby.
Kost
En årsag til, at amning fremmer vægttab, er, at ammende mødre ofte er meget bevidste om, hvad de spiser. Læger anbefaler ofte, at pleje mødre følger en kost, der er fyldt med komplekse carbs, magert protein og frisk frugt og grøntsager for at give deres spædbørn den maksimale ernæringsmæssige fordel ved hver sygepleje. Amning mødre rådes også til at begrænse deres indtagelse af alkohol og koffeinfri sodavand, når de plejer, hvilket skærer en stor kilde til tomme kalorier fra deres kostvaner.
Dyrke motion
Tidligere anbefalede mange læger, at ammende kvinder undgår motion, fordi deres babyer ville være mindre accepterende af brystmælk efter udøve, der indeholder lidt forhøjede niveauer af mælkesyre. Denne anbefaling er dog blevet revideret siden træning giver betydelige kardiovaskulære fordele for mødre, og de fleste babyer vil ikke have en bivirkning på brystmælk efter udøve. La Leche League siger, at motion kan øge mængden af mælk, en kvinde producerer, hvilket kan være en vigtig fordel for mødre, der har problemer med at holde deres forsyninger op.
