Når du føler dig svimmel, og det ser ud som om rummet er spinding, kan du være i besvær med svimmelhed. Svimmelhed er et symptom på en underliggende tilstand, der kan variere fra en indre øreforstyrrelse til dehydrering eller et pludseligt fald i dit blodtryk. Vertigo er en fælles oplevelse, der stiger med alderen. Du bør tale med en læge, hvis du oplever svimmelhed, der varer længere end et par minutter eller er vedholdende. Du skal muligvis bare tage vitamintilskud, ændre den måde, du bevæger dig på bestemte tidspunkter eller gennemgå mere seriøs behandling med ordinerede medicin.
Vitamin B-6
Svimmelhed forekommer ofte hos personer med stofmisbrugsproblemer eller alkoholisme. Vitamin B-6, som regel del af B-komplekse vitaminer, kan hjælpe med at lindre symptomerne på svimmelhed og kvalme fra svimmelhed, hvis du har mangler i kosten, ifølge Life Extension. Både dine nervøse og immunsystemer skal det vandopløselige vitamin fungere korrekt. Røde blodlegemer har brug for vitamin B-6 til at producere hæmoglobin, som transporterer ilt til dit væv. Uden tilstrækkeligt hæmoglobin kan du udvikle svimmelhed og andre symptomer, der ligner dem af anæmi og lavt blodsukker. Fortified korn er en af de bedste kostkilder til vitamin B-6, som også kan findes i bananer, kyllingebryst og kartofler med skindene intakte.
Ginkgo Biloba
Ifølge Life Extension Foundation viser en række undersøgelser, at ginkgo biloba er vellykket til behandling af svimmelhed, der skyldes vestibulær depression. Det vestibulære system indeholder dele af din hjerne og indre øre, der behandler information, der kommer fra dine øjne, der er involveret i balance. Skader på øret kan forårsage vestibulære lidelser. Meniere's sygdom er en indre øre lidelse, der resulterer i svimmelhed, ringe i dine ører og høretab. Folk, der tager ginkgo biloba kosttilskud, kan opleve færre svimmelhed episoder.
C-vitamin
C-vitamin er en kraftig antioxidant, der kan mildne skader forårsaget af frie radikaler, som din krop naturligt producerer, og som kommer ind i din krop gennem miljøet og den mad du spiser. C-vitamin kan give væsentlig lindring af svimmelhed og andre symptomer på Meniere's sygdom, ifølge Life Extension Foundation. Effektive kostkilder til C-vitamin er frugt og grøntsager. Andre antioxidanter, der kan hjælpe med at behandle tilstanden, omfatter vitamin E, glutathion og liposyre.
Advarsel
Mens nogle fødevarer kan give næringsstoffer, der reducerer forekomsten af svimmelhed, kan andre fødevarer forværre din tilstand. Mononatriumglutamat eller MSG er en form for natrium, der anvendes i forarbejdede fødevarer og restauranter for at forbedre smagen. MSG kan forårsage væskeretention, der kan opbygge i dit indre øre, hvis du er tilbøjelig til at udvise svimmelhed. Derudover bør du begrænse dit saltindtag for at undgå væskeretention.
