Listen over kampsport sorter numre i hundredvis. Det spænder fra Nguni-Stokkekamp fra Sydafrika og juego del Palo i Spanien til capoeira i Brasilien og Kinamotay fra Phillipines. Men når man tænker på kampsport, du er mest sandsynligt overvejer dem, der kommer fra Asien. Nogle af de mest almindelige typer kampsport er judo, jiu jitsu, karate, taekwondo og tai chi. At lære grundlæggende kampsport øvelser for hver kan hjælpe dig med at afgøre, om du gerne vil blive praktiserende for den pågældende sport.
Nybegynderen: Judo
Oprettet i 1882, er judo en forholdsvis moderne japansk kampkunst. Målet med dem, der praktiserer judo, er at kaste eller tage tak i modstanderen og så, når de er på jorden, forstyrrer dem med en krammende manøvrering, kvælehold, choker eller fælles lås. I judo er strejker med hænder, fødder eller våben ikke tilladt i konkurrence eller fri praksis - men det er godkendt i forudbestemte former som kata.
En almindelig øvelse i judo er den flydende hofte, et af de mest almindelige hip-kast, der bruges i konkurrence. For at gøre det skal du stå over for din modstander og hurtigt fange bæltet og derefter glide sidelæns og trække din modstander over din hofte. I et løftehøft kast gør du det samme træk, men du løfter konkurrenten på ryggen og smider ham på jorden.
Andre judo øvelser til at praktisere omfatter:
- Enkelthåndteret kast
- Fejende hip kast
- Stor indre høste
- Springing wraparound
- Arm reversering
Luk kamp: Jiu-Jitsu
Også kendt som jujutsu, har denne japanske kampkunst sigte på at neutralisere en fjende ved hjælp af stifter, kast og fælles låse. Udøvere af jiu-jitsu-tog i fem hovedområder: blokering, kollisionskast, ikke-krumkastkast, flugt og slående.
En almindelig øvelse er kendt som dobbelte benudtagning, ofte forkortet til dobbeltben eller dobbelt. Det kræver at tage din konkurrent med begge arme rundt om benene og tvinge modstanderen til jorden, enten ved at løfte og smække eller bruge skulderen til at skubbe fremad mod benene.
Når du er på jorden, kom ind i bjerget, hvor en person sidder på modstanderens torso. Her kan den øverste kampant involvere sig i strejker, chokeholds eller fælles lås.
Yderligere jiu-jitsu-bevægelser omfatter:
- Front snap slag og spark
- Høj og lav parry
- Escape håndleddet greb
- Lige armlås
- Kropsdråbe
Den traditionelle kampsport: Karate
Karate, der stammer fra Okinawa, Japan, kan være den mest populære kampsport i USA. Øvelserne omfatter stansning, sparkning, knæ og albue strejker og åbenhænde bevægelser. Du kan nedbryde karate yderligere i stilarter, såsom Shotokan, Shito Ryu, Goju Ryu og Wado Ryu.
I karate er det en effektiv øvelse at lære det snap kick. Det kræver at bringe din sparkfod op til knæet og derefter snappe den fremad, hvilket fører med fodens bold. Lige, når benet er næsten udvidet, bring det hurtigere tilbage, end du forlængede det.
Fælles karate øvelser omfatter:
- Front og back spark
- Hook spark
- Øvre stigning, midterste og nedadgående blok
- Grundlæggende slag
Tae Kwon fokuserer på sparketeknikker. Fotokredit: mikrogen / iStock / GettyImages Den olympiske sport: Tae Kwon Do
Af alle kampsport, kun tae kwon do og judo konkurrere i OL. Tae Kwon lægger vægt på sparketeknikker samt selvforsvar træning. Prearranged sekvenser af teknikker, ofte udført af dem, der praktiserer tae kwon do, er kendt som former.
En af de vigtigste øvelser til at mestre, er dog blokken. Disse forsvarer mod at få et slag af din modstander. Typer af blokke omfatter den lave blok, midterste blok og høj blok, såvel som den ydre underarm blok og knivblokken.
Andre tae kwon-øvelser omfatter:
- Punching håndvendinger
- Back-fist strejke
- Front kick
- Axe Kick
- cirkelspark
