Holde din hud stramt under vægttab kan opnås ved at tage din tid til at tabe vægten og træne. Et komplet vægttabsprogram omfatter en sund kost og et trænings-træningsprogram i hele kroppen. Tilvejebringelse af din krop med næringsstoffer kan vitaminer og vand også medvirke til at opretholde din huds elasticitet, når vægten kommer væk, mens træning øger muskeltonen.
Trin 1
Tabe langsomt. At tabe meget vægt på kort tid giver ikke huden nok tid til at krympe. American College of Sports Medicine anbefaler at tabe ikke mere end 2 pund om ugen.
Trin 2
Vedligeholde elasticiteten af din hud under vægttab. Vitamin A, som findes i grønne blade grøntsager, helmælk og lever, kan hjælpe med at vedligeholde og reparere huden. Fyld din kost med masser af grøntsager og frugter for at maksimere dit indtag af vitaminer og mineraler.
Trin 3
Drik rigeligt med vand for at blive hydreret. Hydratiseringsniveauet i huden er en af de vigtigste faktorer, der påvirker hudens elasticitet.
Trin 4
Udfør styrke og modstand øvelser. Brug enten kropsvægt, fri vægt eller udstyrsassisterede øvelser, giv din krop en fuld træning tre gange om ugen i uafbrudt dage for at opbygge muskler og definere din krop, mens du taber fedtet.
Trin 5
Undgå at ryge og drikke. Cigaretrøgning forårsager biokemiske forandringer i kroppen, der fremskynder aldring, og som du alder mister din hud elasticitet, ifølge Aging Skin Net.
