I dagens travle verden er en mangel på energi en fælles klage. Markedet er flush med energitilskud i væskeform og pilleform, der stammer fra en lang liste af energiforøgende urteekstrakter og andre kemikalier, især koffein. Selvom en hurtig løsning altid er fristende - og nogle gange gavnlig, når den bruges i moderation - har energipiller en række almindelige bivirkninger, som du bør være opmærksom på, før du bruger pillerne.
Søvnløshed
Du bør generelt undgå energipiller i slutningen af eftermiddagen og aftenen, fordi den energiforøgelse, de giver, kan resultere i en manglende evne til at sove. Selvom ikke alle individer vil blive påvirket på denne måde, finder mange, at der tages nogen energipiller eller forbruger koffein efter kl. resulterer i en manglende evne til at sove den aften. Dårlig søvn eller mangel på søvn resulterer normalt i udmattelse, mangel på fokus og i nogle individer angst den følgende dag.
Hovedpine
Hovedpine er især forbundet med energitilskud, der indeholder store mængder koffein. Overdrivet forbrug af koffein i enhver form kan føre til mild afhængighed, hvilket tvinger den enkelte til at bruge mere for at opnå samme effekt på deres energiniveau. Koffeinmisbrug fører ofte til hovedpine hos modtagelige individer, især når de holder op med at bruge koffein i et stykke tid. Når du bruger et energitilskud, skal du være opmærksom på dens indhold af koffein. Det vil i de fleste tilfælde angives på etiketten. Mayo Clinic anbefaler mod koffeinindtag på over 500 til 600 mg om dagen.
Virkning på humør
Energi kosttilskud, herunder dem, der er beregnet til vægttab, giver et midlertidigt, kunstigt boost til dine samlede energiniveauer. Mens dette sker, oplever mange personer en betydelig forbedring af humør. Til sidst vil effekterne af supplementet slides af, hvilket ofte resulterer i et hurtigt og ubehageligt fald i energiniveauerne, der nogle gange kaldes et "crash". Ved nedbrud oplever mange personer udmattelse, negativ humør eller endda symptomer, der ligner depressionsforstyrrelser. Koffeinafhængige individer oplever mange af de samme symptomer på længere sigt, når de forsøger at afslutte lægemidlet.
Forøgelse af hjertefrekvens
Energipiller, især når de er overbrugte, kan have en betydelig indvirkning på dit stofskifte, nervesystem og binyrerne. Mange energitilskud har vist sig at fremskynde metabolismen, beskatte nervesystemet og / eller påvirke produktionen af adrenalin i kroppen. Et overstimuleret nervesystem og øget adrenalin vil resultere i en konsekvent forøget hjertefrekvens hos de fleste individer. Dette er særligt bekymret for personer med hjertesygdomme eller forhøjet blodtryk.
