Nogle mennesker har ekstra vægt i ansigtet og hagen, hvilket giver ansigtet et mere rundt og klumpet udseende. Mens spotreduktion på fedt specifikt i ansigtet ikke er muligt, kan du hjælpe dit ansigt se slankere. At lave træning i hele kroppen kan hjælpe dig med at tabe sig overalt, og at gøre visse øvelser kan hjælpe med at tone ansigtsmusklerne for at give dit ansigt et mere fast udseende.
Fat Blasting Cardio
Fedt i ansigtet og hagen ophobes på samme måde som fedt på nogen anden del af kroppen. Så du skal gøre de samme ting for at slippe af med det. Da du ikke kan målrette dit ansigt for vægttab, skal du træne hele din krop. Gør dette vil hjælpe dig med at tabe hele tiden, og fedtet omkring dit ansigt vil også begynde at kaste. For at tabe sig, skal du forbrænde flere kalorier, end du spiser - kardio øvelse er en effektiv måde at gøre det på. Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse anbefaler at gøre ikke mindre end 150 minutter moderat aerob aktivitet eller 75 minutters kraftig motion hver uge for at tabe sig. Vælg øvelser som løb, jogging, cykling eller ved hjælp af en elliptisk træner.
Flex nogle muskler
Løftevægte vil også hjælpe dig med at tabe fedt omkring dit ansigt. Dette skyldes, at løftevægte kræver fysisk anstrengelse, hvilket vil få dig til at forbrænde kalorier. Løfte vægte to til tre gange om ugen i forbindelse med kardio øvelse vil bidrage til at skabe et kalorieunderskud og føre til vægttab. Også din krop forbrænder flere kalorier, der opretholder musklerne, så at opbygge mere muskler vil hjælpe dig med at brænde lidt mere fedt gennem hele kroppen såvel som i dit ansigt.
Sig appelsin!
At lave øvelser som ansigts yoga hjælper med at tone dine ansigts muskler og stramme den omgivende hud. Når du kombinerer med kardio- og styrketræning, vil ansigtsøvelser hjælpe dit ansigt og hak med at se mindre klumpet ud. For at tone dine ansigtsmuskler skal du smile så stort som du kan og holde i 30 sekunder. Pust ud dine kinder og hold i 30 sekunder. Tilt hovedet tilbage og så kys 10 gange; Gentag denne proces i alt tre gange. For at tone din hage og nakke skal du klip tre gange langs din kæbe og derefter trække tommelfingrene væk fra hinanden langs din kæbe tre gange. Tilt hovedet tilbage og slag din hals med fingrene 10 gange. Sænk dit hoved og gentag to gange. Dernæst pege din hage på himlen, læg fingrene på din kraveben og træk hjørnerne af munden nedad.
Ikke din foretrukne gener
Nogle mennesker synes at have et mere uklart ansigt, selv når de er tynde. Dette skyldes, at nogle mennesker er genetisk disponible over for en dobbelt hake og rounder ansigt. Genetik tegner sig for knoglestruktur samt ansigtsmuskelstruktur. Så en person, hvis ansigt allerede er rundt, kan ikke have mere ansigtsfedt, det kan bare være mere mærkbart på grund af ansigtsstruktur. For disse personer kan træning og fedt tab ikke give de ønskede resultater.
