At opbygge en måltidsplan bestående af let at fordøje mad hjælper med at lindre fordøjelsesspændingen. Din læge anbefaler en så intetsigende diæt, når du har gastrisk lidelse som følge af sur reflux, en brokkelse, mavesår eller tarmkirurgi. Fordi mad på en intetsig diæt nemt brydes ned af kroppen, vil de ikke irritere formen af din mave, overstimulere dit fordøjelsessystem eller forårsage overskydende syreproduktion.
Vegetabilske muligheder
Kog grøntsager. Fotokredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Har tre til fem portioner af grøntsager hver dag. Kog dine grøntsager til øm og brug forsigtige rågrøntsager. Ekskluder alle grøntsager, der ikke tolereres godt. Alle kogte og konserverede grøntsager er tilladt, men nogle grøntsager kan forårsage symptomer afhængigt af din følsomhed. Vurder din tolerance med broccoli, brusselspirer, kål, blomkål, majs, tørrede bønner, ærter, grøn peberfrugter, løg og rober. Pas på at tygge din mad langsomt.
Mejeriprodukter
Mejeriprodukter. Fotokredit: merznatalia / iStock / Getty Images Du kan få to til tre portioner mejeri hver dag, men undgå stærke oste. Acceptable fødevarer omfatter cottage cheese, mælk, yoghurt, bløde oste og oste med en mild smag. De fleste individer skal vælge fedtfattige, reducerede fedtstoffer eller fedtfrie muligheder for at opfylde deres sundhedsmål. Fedtfedt mejeri er typisk højt i mættede fedtstoffer. Undgå eventuelle mejeriprodukter, som du ikke tolererer godt. Undgå at spise store mængder mad på et måltid, da det kan udløse fordøjelsessymptomer.
Proteinvalg
Jordnøddesmør er fuld af protein. Foto Credit: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Undgå stegte, hårde, stringede eller højt krydrede kød. Kog dit kød grundigt, hvilket gør det lettere at fordøje. Tilladte fødevarer omfatter meget dyre kalvekød, lam, kalkun, kylling, magert svinekød og alle fisk. Du kan også have fint jordede nødder, bløde kødalternativer, glat jordnøddesmør, tofu og æg, undtagen stegte æg.
Ris, Pasta, Brød og Korn
Fuldkornsbrød. Fotokredit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Medtag raffineret helhvedebrød, beriget hvidt brød og rugbrød uden frø. Du kan også have almindelige krakkere som saltiner og graham, kogte eller tørre raffinerede korn, almindelig spaghetti, nudler, makaroni og anden let krydret pasta. Undgå grove hele korn eller højt krydrede krakkere. Undgå brød eller kiks, der indeholder nødder eller frø.
Frugt og Drikkevarer
Æblejuice. Fotokredit: Lecic / iStock / Getty Images En intetsig diæt omfatter lavt syre saft som æble, drue eller pære. Du kan også drikke urtete. Undgå meget sure drikkevarer som almindelig te, kaffe, alkohol og koffeinholdige drikkevarer. Spis to til tre portioner kogte eller konserverede frugter uden hud eller frø. Tilladte frugter omfatter æbleauce, bananer, æbler, druer eller pærer. Undgå bær med frø, såsom jordbær, brombær og hindbær. Undgå citrusfrugter, som er sure. Nogle eksempler på citrusfrugter omfatter appelsiner, citroner, limer, ananas og grapefrugter.
