Du har lige gået tabt, og du lader dig undre dig over, hvor den del af dig gik. Fedtforbrænding er en kompleks kemisk proces, der skaber kuldioxid og vand, og i det væsentlige ethvert fedt, du taber, du ånder væk. En mindre procentdel af tabt fedt er i form af vand, gennem din urin, sved, tårer og afføring. Fedt konverteres ikke til muskler, og det udskilles heller ikke primært gennem fækalt affald eller sved, som nogle mennesker tror.
Forstå Fat "Burning"
Når du går i vægt i form af fedt, svulmer adipocytterne - eller fedtcellerne - i din krop med de lagrede triglycerider eller fedtmolekyler. Når du reducerer dit kalorieindtag og motion, skaber du et kalorieunderskud, konverterer din krop disse triglycerider til frie fedtsyrer og glycerol, som derefter bruges til energi. Da fedtcellerne frigiver fedtsyrer og glycerol, begynder de at krympe - men forsvinder aldrig helt.
Når du taber med ekstrem slankekure, som f.eks. Fastende eller et kalorieunderskud, hvor du bruger mindre end 1.200 kalorier om dagen, kan du begynde at bruge en smule magert muskel samt fedt til energi. Din krop føles sult og holder på fedt for at hjælpe dig med at overleve; det kræver mere energi for din krop til at opretholde muskelmasse. De kemikalier, der plejede at være muskel, udskilles via udånding og og som vandaffald også.
Resultatet af fedtforbrænding
Brug af fedtsyrerne og glycerol til energi eller fedt "brændende" resulterer i tab af vand, kuldioxid og energi. For at tabe 10 pund fedt skal du indånde 29 kilo ilt, som dernæst producerer 28 kilo kuldioxid og 11 kilo vand. Du taber ca. 84 procent af dit fedtindhold som kuldioxid og de øvrige 16 procent som vand. Dette gør dine lunger til et vigtigt organ i forbindelse med fedtstofskifte og udskillelse, da de trækker vejret ud af kuldioxiden, der plejede at være fedt.
Fedtceller kan altid udvides
At tabe sig betyder ikke, at du taber fedtceller, det betyder at du krymper dem. Mens fedtsugning rent faktisk kan fjerne fedtceller fra bestemte områder, hvis du bruger mere kalorier end du brænder konsekvent, vil de resterende på din krop bare blive større. Den gennemsnitlige person har 10 milliarder til 30 milliarder fedtceller, men hvis du er overvægtig, kan du bære så mange som 100 milliarder.
Mellem fødslen op til 6 år har antallet af fedtceller tredobbelt; de udvider også i størrelse tredobbelt. Du får en kort pause i fedtcelleudvidelse, men efter 8 år oplever pigerne en bemærkelsesværdig ekspansion i størrelsen af deres fedtceller. Du får ikke mere fedtceller; dem du lige har svulmet på grund af signalering fra hormoner. Hvis du er overvægtig som barn, kan du fortsætte med at vokse nye fedtceller gennem ungdomsårene uanset dit køn.
Spis mindre, flyt mere for at tabe sig
Den fælles vægttab rådgivning om "spis mindre, flytte mere", giver mening, når du overvejer, hvordan din krop bruger fedt. Motion, der bruger en masse energi, er mere effektiv til at hjælpe dig med at tabe sig end små målrettede toningøvelser. Din krop må mærke, at den har brug for energi til at forbrænde fedt i form af gas og vand. Pinning et sted på din krop, hvorfra du vil bruge fedt, er også umuligt; du taber sig proportionalt, og din krop bestemmer hvor du skal trække fedt fra først, når det føler et underskud.
Det tager et 3.500-kalorieunderskud at miste et pund. En kombination af motion og nedsat kalorieindtag hjælper dig med at skabe dette underskud, men det bør aldrig overstige meget mere end 500 til 1.000 kalorier om dagen, eller du kan tabe sig for hurtigt. Når du taber hurtigt, frigiver du for meget af affaldsprodukterne i dit system, hvilket ofte fører til gallesten eller andre komplikationer. Nogle særlige meget lavt kalorieindhold koster ekstremt vægttab, men de er ordineret i en medicinsk indstilling og medfører konsekvent overvågning.
