Spise salte fødevarer, såsom frokost kød, oliven, chips eller dåse suppe, kan få dig til at bevare vand. Selv om denne overskydende væskevægt er mest sandsynlig midlertidig, kan det få dig til at føle sig ubehageligt, eller som om du har lagt på nogle få pund. Ideelt set bør du undgå salte fødevarer for at forhindre væskeretention. Du kan dog afhjælpe problemet efter det faktum.
Trin 1
Flyt din krop for at hjælpe med at skylle overskydende væskeretention. Gå på en jog, cykel eller træne på en elliptisk træner. Motion hjælper ikke kun med omsætning, men det øger sveden, hvilket vil fremme frigivelse af væsker gennem huden. Hvis opblussen forekommer lige efter et stort måltid, gå en tur rundt i dit kvarter; undgå kraftig motion, som kan forårsage kramper på en fuld mave.
Trin 2
Drikk et glas vand blandet med frisk citronsaft for at reducere oppustethed. Den bedre sundhedskanal rapporterer, at drikke mere vand vil holde dig hydreret, hvilket gør din krop mindre tilbøjelig til at bevare vand og hjælper dine nyrer med at skylle overskydende væske ud.
Trin 3
Spis mad højt i kalium. Kalium hjælper din krop med at regulere væsker - det er nyttigt, hvis du holder for meget vand. En undersøgelse i juli 2011 udgaven af "Archives of Internal Medicine" rapporterer, at forbrugende for meget natrium og for lidt kalium øger risikoen for hjertesygdomme og død. Fødevarer med indhold af kalium, men lavt natriumindhold, er hvide bønner, grønne grøntsager, almindelig yoghurt, laks, broccoli, cantaloupe, citrusfrugter, bananer og brombær.
Trin 4
Undgå fødevarer højt i sukker, hvidt mel og natrium. De har tendens til at forårsage væskeretention, hvilket vil forhindre dine forsøg på at tabe væskevægt.
Ting du skal bruge
- Løbesko
- Cykel
- Ellipsetræner
- Te
- Kaffe
- Glas
- Vand
- Citron
- appelsiner
- bananer
- æbler
