Makere i Ab Lounge kalder det den "ultimative ab-maskine". Det ligner en strand stol, men letter en knusende handling, der virker forsiden af din abs - rectus abdominis - og kerne muskler i ryggen.
Den understøttede handling af at sidde i stolen og i det væsentlige folde dig selv for at skabe en jackknife-lignende øvelse aktiverer din abs, men det vil ikke forbrænde et ton kalorier.
Du brænder altid kalorier - selv når du sover - men at øge din kalorieforbrænding kommer betydeligt, når du gør store rytmiske bevægelser i en vedvarende periode, såsom løb eller dans. Din størrelse og intensiteten af en øvelse påvirker antallet af kalorier, du brænder. Ab Lounge bevægelsen er ret målrettet, så du kan ikke forvente, at det er en stor kaloriebrænder.
Calorie Burn Calculation
Crunches Fotokredit: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images Den ab lounge kommer tæt på den klassiske crunch i form af muskulær aktivering af de øverste, nedre og side dele af dine ab muskler, fundet en 2012 studie sponsoreret af det amerikanske råd om motion.
Det brænder sandsynligvis også om det samme antal kalorier. I 10 minutter crunches, eller sit-ups, brænder en 150 pund person omkring 50 kalorier. Hvis du vejer mere eller mindre, kan en kalorieredbrændt regnemaskine hjælpe dig med at estimere, hvordan det vil påvirke dit samlede antal.
Hvis du er en avanceret bruger af Ab Lounge og har arbejdet op til en 30- til 60-minutters træning, der bruger maskinen som anbefalet i manualen, brænder du langt flere kalorier. Brug den medfølgende Ab Blaster DVD, der følger med Ab Lounge, til at brænde tættere på 153 kalorier pr. Halv time. Det omfatter overkroppen bevægelser og calisthenics sammen med standard jackknife bevæger du gør på maskinen.
Brænd kalorier med cardio
Håndbogen til Ab Lounge lægger stor vægt på vigtigheden af regelmæssig kardiovaskulær aktivitet, da det vil styrke dit hjerte, reducere risikoen for kardiovaskulær sygdom, forbedre kolesterolniveauet og reducere blodtrykket. Du opfordres til at arbejde op til 30 til 60 minutter med moderat intensitetskort på de fleste dage i ugen. Denne cardio udføres ud over de grundlæggende Ab Lounge øvelser. Hvis du gør Ab Blaster-træningen, tæller det som din cardio.
De kalorier du brænder i cardio træning afhænger af den aktivitet du vælger. I gennemsnit på 30 minutter brænder en 150 pund person:
- 176 kalorier i magt yoga
- 176 kalorier går på 4 mph
- 238 kalorier indendørs cykling
- 238 kalorier jogging
Jogging forbrænder flere kalorier end ab øvelser. Fotokredit: Martinan / iStock / Getty Images Hvorfor kalorieforbrændingsspørgsmål
Brændende kalorier hjælper med at forhindre dig i at opbevare energi som fedt. Når dit kalorieindtag fra mad og drikke overstiger det, du brænder, vil du gå i vægt Spis færre kalorier end du brænder, og du taber.
At arbejde på et bestemt område på din krop, som din abs med Ab Lounge, hjælper dig ikke med at tabe fedt der. Du er bedre at tage på et omfattende fitnessprogram og ændre din kost for at spise færre kalorier for at tabe fedtet. Ab Lounge hjælper dig med at arbejde med de ab muskler, der ligger under fedtet, så når du taber pounds, bliver du mere skulptureret og defineret.
