B-komplekse vitaminkapsler indeholder vitaminerne B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 og B12. Hvert B-vitamin har en vigtig fysiologisk rolle i kroppen. Hvis en person mangler et bestemt B-vitamin eller tager for store mængder, kan konsekvenserne have alvorlige skadelige virkninger på kroppen. Både fysiologiske og psykologiske problemer kan resultere.
Føtal sundhed
Kemikaliet kendt som vitamin B9 eller folinsyre er afgørende for udviklingen af føtal centralnervesystemet. Vitamin B9 er nødvendigt for at lade fostrets hjerne og rygmarv vokse til deres normale form. Hvis moderen mangler folinsyre i sin kost, kan fostret udvikle visse fødselsdefekter, der kaldes anencephaly og spina bifida. Disse er misdannelser, hvor hjernen og rygmarven henholdsvis udvikler sig og vokser, delvist eller fuldstændigt på ydersiden af kraniet eller rygsøjlen. Fosteret kan lide alvorlig neurologisk svækkelse eller død som følge heraf.
Nervesystem
B-vitaminer er nødvendige for, at det voksne nervesystem fungerer korrekt. Vitamin B6, også kaldet pyridoxin, kan bidrage til at forhindre Parkinsons sygdom, anfald, depression, hovedpine og andre neurologiske problemer. Det er også nødvendigt at fremstille hjernekemikalierne dopamin og serotonin, der er nødvendige for kommunikation mellem hjerneceller. Andre neurologiske problemer kan forebygges med vitamin B12, også kaldet methylcobalamin, som at hjælpe med at genoprette Bells parese. En diætmangel på vitamin B12 kan føre til markant neurologisk svækkelse som f.eks. Walking handicap, spasticitet i ben og arme og problemer med tarmene og blæren. Vitamin B1, også kaldet thiamin, er nødvendigt for normal kognitiv funktion i hjernen.
Blodsukker
Kroppen skal opretholde relativt lige niveauer af blodglukose i løbet af dagen for at holde energiniveauerne konstante. Dette er en vigtig funktion af vitamin B6. Når kalorieindtaget begynder at falde, er vitamin B6 nødvendigt for at omdanne kulhydrater og næringsstoffer, der opbevares af kroppen, til glukose, så normale niveauer opretholdes. Når en kost er mangel på vitamin B6, forhindres evnen til at opretholde normale glukoseniveauer. Hvis en person allerede er godt næret, vil vitamin B6-tilskud ikke forbedre evnen til at regulere blodglukose.
Andre funktioner
Nylige undersøgelser har vist, at hvis de anbefalede diætmængder af vitamin B9 er taget, er risikoen for kræft reduceret ifølge American Cancer Society. Vitamin B6 er en nødvendig komponent til metabolisering af visse enzymer og proteiner. Vitamin B12 og vitamin B5, også kaldet pantothensyre, er nødvendige for at hjælpe kroppen med at udvikle anæmi. Immun- og gastrointestinale systemer kræver vitamin B5 til at hjælpe med at opretholde deres normale funktion. Vitaminerne B12 og B2, også kaldet riboflavin, er en vigtig komponent under fremstillingen af røde blodlegemer. Kroppens evne til effektivt at cirkulere blod er forbedret med vitamin B1.
