Mange mennesker nyder ikke drikkevand og vil hellere drikke juice for at slukke deres tørst. Selv om juice er lavet af frugter, er det ikke et sundt valg, fordi det ikke indeholder den fordelagtige fiber, der findes i frugt og kan pakke meget sukker, selvom det er usødet. Hvis du føler dig endnu tørstere efter at have drukket saft, kan det være et tegn på, at du stadig er mildt dehydreret, eller at du oplever høje blodsukkerniveauer.
Stadig dehydreret
Du kan blive dehydreret uden at vide det, især hvis vejret er meget varmt eller fugtigt, har du udøvet med høj intensitet eller feber. Symptomer på dehydrering omfatter tørst, tør mund, hovedpine og muskelkramper. Hvis du har været i dehydreringsbetingelser, er det måske ikke nok at have et lille glas juice, for at fylde de væsker, din krop har tabt, ved at svede. Du skal bare tage mere væske op for at komme tilbage til dit normale hydratiseringsniveau og helt slukke din tørst.
Højt blodsukker niveauer
Hvis dehydrering ikke sandsynligvis er problemet, kan din tørst efter at drikke juice skyldes højt blodsukkerindhold, som også kaldes hyperglykæmi. Usødet juice indeholder ca. 15 g kulhydrater, eller sukker, pr. 1/2 kop, som svarer til et stykke brød. De fleste drikker over 2 kopper ad gangen, i alt over 60 g sukker eller tilsvarende fire brødstykker. Disse tal er højere for søde juice. Hvis du har diabetes eller er insulinresistent, kan dette være nok til at gøre dit blodsukker niveauer spids hurtigt. Hvis du også føler dig træt eller kører mere hyppigt end normalt, ud over at være tørstig, er det meget sandsynligt, at dit blodsukkerniveau er over 200 mg / dL ifølge Mayo Clinic. Hvis du har en blodglukemåler, skal du bruge den til at bekræfte, om dit blodsukker er forhøjet.
Andre fødevarer
Selvom du kun drikker en rimelig servering af juice - ikke mere end 1/2 kop - kan dit blodsukker være højt og få dig til at føle tørst på grund af andre fødevarer, du måske har forbrugt med din saft. Hvis du for eksempel havde juice med din morgenmad, som også kan have inkluderet korn, brød, frugt, yoghurt, pandekager og sirup, kan dit totale kulhydratindtag være meget højt og skubbe dit blodsukker gennem taget, ifølge den amerikanske Diabetes Association. Kontrollér dit blodsukkerniveau, især hvis du har diabetes, for at fastslå, om der er en forbindelse mellem din tørst og blodsukker.
Prøv vand
Frugtsaft er ikke den sundeste løsning, fordi frugens fiber fjernes, og vigtige næringsstoffer går tabt under forarbejdning. Opt for frisk frugt i stedet og sluk din tørst med vand, især hvis du har problemer med at kontrollere dit blodsukkerindhold. Vand er den bedste måde at få den hydration du har brug for uden unødvendige kalorier og sukker. Hvis du finder vand kedeligt, jazz det op ved at tilføje et stænk limejuice. Du kan også prøve sukkerfri mousserende vand eller urtete.
