Kronisk lændepine fra rygsygdødende arthritis kan lindres af selvpleje og professionelle metoder. Fastgørelse af arthritis smerter kræver adressering af betændelsen og ledsagende hævelse og stivhed. Kontakt din læge for diagnose- og behandlingsanbefalinger. Følg din læge instruktioner.
Trin 1
Hvil i seng i op til to dage for at lindre betændelse. Curling op på en fast madras eller liggende i en liggende stilling med dine knæ understøttet tager pres af din nedre rygsøjle.
Trin 2
Tag dine foreskrevne lægemidler. Smerte medicin samt tilbage muskelafslappende midler gør dig mere komfortabel i helingsprocessen. For at hjælpe med at lindre smerter fra gigt, ordinerer læger ofte ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler eller NSAID'er.
Trin 3
Løft ikke tunge genstande eller udfør aktiviteter, der kan forårsage yderligere skade eller belastning på ryggen. Spørg din læge om sikre aktiviteter.
Trin 4
Øvelse, i overensstemmelse med din læge anbefalinger. Gentag strækning lindrer ofte stress og tryk i din nedre ryg. Styrketræningsøvelser bygger op til ryggen ved at øge abdominal styrke samt generel muskelkondition. Aerob træning øger hjerte og lunge sundhed, øger udholdenhed for din rygmuskulatur, ifølge Houston Methodist Orthopedics og Sports Medicine.
Trin 5
Ændre din kropsholdning. Stående og sidder lige op holder din ryg i korrekt justering. Når din krop skråner eller slumrer frem som i en stol, mens du arbejder med skrivebord, kan dine rygmuskler blive anstrengt og din rygsøjle misaligneret.
