Papaya er en næringsrig frugt, hvor hver 1-kops servering giver betydelige mængder fibre, folat og vitaminer A og C. Spis for meget af det, og du kan dog øge risikoen for gas eller oppustethed på grund af papayas fiberindhold. Hvis du allerede har visse typer af gas, kan papaya hjælpe med at fjerne denne gas på grund af et enzym, det indeholder.
Papaya Fiber og Gas
Fiberen i papaya er fermenterbar, hvilket betyder at når bakterier i din tyktarme bryder fiberen ned, vil den producere noget gas. En undersøgelse offentliggjort i "Beneficial Microbes" i september 2013 viste, at papaya ikke forårsagede nogen gas i mere end otte timer efter forbrug og producerede ikke så meget gas i fordøjelseskanalen som mango. Uanset om du vil opleve gas, afhænger også dit samlede fiberindtag for dagen. Gassy følelser opstår typisk hovedsageligt, når du pludselig øger dit fiberindtag, da dette kan overvælde bakteriens kapacitet i dine tyktarme for at nedbryde fiberen.
Papain og Gas
Papaya kan hjælpe med at reducere gas i mennesker, der ikke producerer nok af de enzymer, der er nødvendige for at nedbryde proteiner i fordøjelseskanalen. Den indeholder et enzym kaldet papain, der kan forbedre fordøjelsen ved at hjælpe med at nedbryde proteiner. Folk bruger normalt papain kosttilskud til dette formål, men i stedet for at spise frisk papaya for at få en mere standardiseret mængde papain.
