Skæl, et almindeligt problem for mange mennesker, forårsager tør, flad hud på hovedbunden. Dette kan resultere i kløende, skællende udslæt. De flager, der vises i dit hår, kommer fra døde hudceller i hovedbunden. Mangler i vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer kan øge risikoen for at få skæl. Fiskeolie, der er kendt for sin potentielle evne til at reversere høje kolesterolskader og mindske risikoen for hjertesygdom, kan også fungere som en tør hovedbundsbeslutning for at tilføje vigtige ingredienser til sund hud og hår til at bekæmpe skæl.
Omega-3 fedtsyrer
Omega-3 fedtsyrer i fiskeolie betragtes som essentielle fedtsyrer, der er nødvendige for hjernens hukommelse, mental præstation og adfærdsmæssige funktion. Foreskrevne fiskeoliesupplementer, der indeholder omega-3'er, er blevet godkendt af Food and Drug Administration (FDA) til behandling af patienter, der har brug for at sænke deres triglyceridniveauer, en risikofaktor i hjertesygdomme. Egenskaberne i fiskeolie kan også hjælpe andre sundhedsforhold. Symptomer på mangler i omega-3'er omfatter tør hud, ifølge University of Maryland Medical Center. Træthed, dårlig hukommelse og humørsvingninger kan også opstå ved manglende omega-3s i kroppen. Stress, en mulig bidragyder til skæl, kan skyldes disse symptomer.
Hvor skal man få omega-3'er
Din krop kan ikke lave omega-3 fedtsyrer, så du har brug for at få dem gennem fødevarer. Større kilder til omega-3 er visse typer fisk, herunder albacore tun, laks, makrel, sild, søørred og sardiner. Du kan også få omega-3'er fra valnødder, sojabønner, hør og græskarfrø og valnød, hørfrø, sojabønner og græskarfrøolier. Spise fisk giver dig masser af omega-3'er, men fiskeolietilskud kan også fungere effektivt og er normalt lavet af fisk indeholdende disse fedtsyrer. Køb fiskeolie kosttilskud fra anerkendte virksomheder og sørg for at de indeholder omega-3s.
Skælårsårsager
Årsager til skæl kan omfatte gærinfektioner, overaktivitet af oljekirtler eller shampooing i varmt vand, der strimler de naturlige olier fra dit hår. Hvis du ikke vasker håret hårdt eller tørrer dit hår for ofte, kan det forværre hårets hårdhed. Visse kostvaner kan også medføre skæl. En sukkerholdig kost kan bruge for meget af B-vitaminerne i din krop og forårsage skæl, Health911 noter. Mangler i umættede fedtstoffer, som omega-3'er, kan resultere i skæl.
Flerumættede fedtstoffer
Omega-3 fedtsyrer er en type flerumættet fedt. Disse er sunde fedtstoffer, der kan bruges i stedet for usunde mættede fedtstoffer, du finder i rødt kød og fjerkræ med hud. Omega-3'erne i fiskeolie sammen med et øget indtag af B-vitaminer kan bidrage til at forhindre skæl. De anti-inflammatoriske egenskaber hos omega-3'er hjælper din krop med at bekæmpe tørre forhold, der forårsager skæl. Spise grøntsager, æg og lever eller forbruge B-komplekse vitamintilskud kan returnere dine normale niveauer af B-vitaminer.
