Den gennemsnitlige kvindelige golfspillerens svinghastighed er 65 km / t, skrev Tom Wishon i "Ti ting du troede du vidste om golfklubber." Fordi en kvinde har mindre overkropseffekt end en mand, har hun svinghastigheder tendens til at være lavere. Ved at bruge ordentlige klubber, der øger din overkrop og kernestyrke og forbedrer kropsholdning, kan du maksimere afstanden til dine hits.
Gennemsnitlige hastigheder
Den gennemsnitlige svinghastighed for en kvindelig LPGA-afspiller er 94 mph med chaufføren og 78 mph med 6 jern, ifølge data indsamlet af TrackMan. Den sammenligner med en kørehastighed på 113 mph og 6-jern hastighed på 92 mph på PGA Tour. En kvindelig langdrevskonkurrents gennemsnitlige svinghastighed viser hastigheder fra 105 til 120 mph, ifølge Wishons bog. Kvindens amatør har på den anden side en langsommere førerens svinghastighed, ifølge TrackMan: en ridse eller bedre golfspiller gennemsnit 90 mph; en 10-handicapper gennemsnit 83 mph; og en 15-handicapper gynger med et gennemsnit på 79 mph.
Mere Loft end Tiger
For din svinghastighed at oversætte til maksimal afstand, skal du matche førerens loft til din svinghastighed. Mens mandlige fagfolk, som Tiger Woods eller John Daly, med svinghastigheder på op til 120 km / t, kan bruge en lav loft, bør den gennemsnitlige kvinde golfspiller bruge en højere fører loft til at opnå større afstande. Den optimale driver loft til en kvindelig golfspiller, der svinger driveren 65 mph er omkring 20 grader, ifølge "Jeg er ikke en golfspiller, jeg spiller golf" af Greg Peddie. Indtil du kan svinge en klub på 90 mph eller hurtigere, vil du ikke slå bolden så langt som du ville med et loft under 15 grader, skrev Wishon.
Holdning for magt
Lange drevmester Lee Brandon arbejder med golfspillere for at rette deres kropsholdning, som ofte skubbes fra gentagende svingende med deres dominerende arm, ifølge Michael Lednovich, der skrev om Brandon i "Southland Golf Magazine." Brandons mantra er "holdning er lig med magt." Når du svinger, skal du trække i din navle, skubbe dine skuldre ned og forøge halsen og ryggen. Begge sider af din krop skal arbejde lige for at maksimere den kraft, der genereres af torso rotation. Brandon opvarmes ved at lave en bilateral sving med en chauffør og udfører et sæt 10 sving til højre og derefter tilbage.
Specificitet af en kvindesving
Kvinder bruger forskellige bevægelser i deres gynger end mænd for at kompensere for mindre overkropsstyrke. En studie fra 2006, der blev offentliggjort i "International Journal of Sports Medicine", beskriver, hvordan forskere ved universitetet i Rouen anvendte et optoelektronisk system til at studere golfsvingninger på syv mandlige og fem kvindelige golfspillere. Kvinder golfspillere stole på skulder og hofte rotation på backswing for at opnå en bred sving, mens mænd brugte mere knæ flexion at overføre deres vægt til højre side på backswing. Selvom mekanik af en kvindelig og en manlig sving er anderledes, påvirker det ikke svinghastighederne på nogen væsentlig måde, foreslog forskerne.
Styrke golf muskler
Forstærkning og strækning af dine golfmuskler øger svinghastigheden. Trainer Meredith Steyer, der skriver til LPGA Golfklinikker for Kvinder, foreslår en 30-minutters hjemme-træning, der består af: lunges, squats, pushups, supermans, broer, planker og supine vendinger. Bortset fra planken, udfør 15 til 20 reps af hver øvelse for tre sæt. Denne kropsvægt træning forudsætter din golf muskler og kræver ikke noget udstyr.
