At definere "normal" i en mands højde og vægt er ikke let; alder, kropssammensætning og fysisk type påvirker alt hvad der er normalt. "Normal" kan undertiden betyde "gennemsnit", men det betyder ikke nødvendigvis sund eller ideel; 74 procent af mændene er overvægtige eller overvægtige, ifølge statistikker udgivet af centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse i 2010. CDC statistikkerne viser også, at en gennemsnitlig mand står 5 fod, 9 inches og vejer 195 pounds.
Højde og vægtdiagrammer til mænd
U.S. Department of Agriculture baserer sine anbefalinger i 2010 Dietrich Guidelines for Americans på en gennemsnitlig mand, der er 5 fod, 10 inches vejer 154 pounds. En sund vægt for denne højde er overalt fra 132 og 174 pund. For en mand, der er en tomme kortere, ved 5 fod, 9 inches, er en vægt mellem 128 og 168 pounds sund. Højere mennesker vejer normalt mere; For eksempel anses en 6-fods høj mand, der vejer mellem 140 og 183 pund, sund.
Visse kropstyper falder på undersiden af vægtområdet, end andre bygger. Hvis du er en ectomorph, er din krop naturligvis lunet og magert, så du kan normalt bære færre pund end en ven, der har samme højde, men en endomorf, der er kendetegnet ved en lidt højere mængde kropsfedt og en kortere kropsramme . Selvom en endomorph måske er tungere end en ectomorph, kan han stadig have en normal vægtmængde for hans højde.
Normal Body Mass Index
Din højde og vægt skaber et bestemt forhold kendt som body mass index eller BMI. Et BMI over 25 indikerer at du er overvægtig, mens en BMI over 30 er en indikation af fedme. At være overvægtige eller overvægtige øger i høj grad risikoen for kronisk sygdom. En sund eller normal BMI er mellem 19 og 24. Brug en online regnemaskine eller konsulter med en læge for at afgøre, om din vægt er normal eller sund for din højde. For de fleste er BMI et præcist mål for mængden af fedt i kroppen.
Normale kropsfedtmålinger
Meget atletiske eller muskuløse mænd kan registrere sig som overvægtige eller overvægtige i henhold til BMI-beregninger, på trods af at de er helt sunde. I disse tilfælde kan en vurdering af kropsfedt bedre angive sundheden af din vægt.
Atletiske mænd kan have en kropsfedt på mellem 6 og 13 procent, mens fit mænd kan være mere som 14 til 17 procent kropsfedt. En kropsfedtprocent på 18 til 24 betragtes som gennemsnitlig eller normal. Over 25 procent kropsfedt er usundt og sætter dig i kategorien overvægt - selvom du har en "sund" vægt på skalaen. Når du alder, taber du naturligvis muskelmasse og får mere fedt, hvilket kan få dig til at falde ind i den højere ende af disse områder.
Taljemål
BMI-beregninger kan nogle gange savne folk, der har normal vægt, men har for meget intra-abdominal fedt eller visceralt fedt. En overflod af dette fedt sætter dig også i fare for kronisk sygdom. Mænd med en talje størrelse, der måler mere end 40 inches rundt, har for meget mavefedt og bør tage skridt til at reducere det.
Selvom du har på dig bukser med en taljeformat på mindre end 40 inches, vil du måske måle din maves omkreds med et målebånd. Nogle mænds tøj er forfængelighed, hvilket betyder, at det er mærket mindre end det egentlig er. Andre mænd bærer deres bukser lavt lavt på deres hofter, så det virker som om de er mindre, end de er i virkeligheden.
Evaluering Normal for dig
I stedet for at sammenligne dig med andre, skal du afgøre, om din vægt er passende for din højde. Hvis du er sund, energisk, fysisk aktiv og gør sunde mad valg et flertal af tiden, er du sandsynligvis præcis, hvor du skal være i form af vægt. Vær dog opmærksom på, hvis din læge nævner, at din vægt påvirker dit blodtryk, metaboliske risikofaktorer eller kolesterolniveauer. Hvis du er overvægtig, kan selv en 5 til 10 procent reduktion i din vægt hjælpe med at bringe disse tal ned til et sundere niveau. Hvis du er bekymret for din vægt, skal du tale med din læge for at se, om det udgør en sundhedsrisiko.
