Ifølge "Fitness" magasinet kan dipping af tortilla chips i salsa give dig en fuld servering af grøntsager. Hold delstørrelsen moderat, fordi tortilla chips er høje i natrium.
Identifikation
Tortilla chips er lavet af majs tortillas, der er stegt og skåret i kiler. Mens salsa oprindeligt henviste til en bestemt kombination af tomater, løg, koriander og krydderier fra chili peber, serveres det nu med forskellige ingredienser, ifølge MSNBC. Eksempler herpå er sorte bønner, agurk, lime, mango, avocado, ananas eller majs.
Ernæring
Ti tortilla chips giver 146 kalorier, ifølge FatSecret hjemmeside. To spiseskefulde salsa tilføje 9 kalorier. Salsa giver flere antioxidanter, naturlige phytochemicals og kalium, ifølge MSNBC. Salsa er også en god kilde til fiber, vitamin A, vitamin E, vitamin K, vitamin B6, kobber og mangan.
Tips
"Fitness" foreslår at vælge bagt tortilla chips. For at holde delstørrelsen under kontrol, spis chips fra en skål i stedet for posen. Lav din egen salsa, så du kan begrænse salt.
