Kål suppe kost er en syv-dages spiseplan designet til at producere hurtige, kortsigtede vægttab. Soup-diætet betegnes som en langsigtet kostplan og bør afbrydes efter en uge efterfulgt af to uger af afbalanceret spisning, ifølge nutritionisten Katherine Zeratsky. Morgenmad på suppe kost er ikke et særligt måltid, men en del af dagens "tilladt mad." Den daglige liste giver mad til hele dagen. Tjek med din læge, før du begynder denne eller en ny diætplan.
Suppe
Hver dag på kål suppe kost, du er i stand til at spise suppe så ofte som du vil, herunder til morgenmad. Opskriften varierer, men indeholder altid masser af kogt kål ud over andre kalorier med lavt kalorieindhold som løg, selleri, svampe og gulerødder. Broth består normalt af tomatjuice og kylling bouillon med krydderier efter eget valg, eksklusive salt.
Dag 1
Den første dag giver suppediet dig mulighed for at spise al den frugt du ønsker, bortset fra bananer på grund af deres høje stivelseindhold. Undgå frugtsaft, frugttilberedninger og frugtaromaer. Vælg, hele frugter ud over kål suppe. Til morgenmad prøv oransje kiler, grapefrugtsegmenter og ananasbiter til en tropisk start på din dag.
Dag 2
Den anden dag forbyder enhver frugt, men tillader alle de friske grøntsager du kan lide til morgenmad og hele dagen, kogte eller rå. Undgå stivelsesholdige grøntsager, såsom majs eller kartofler. Afstå fra bælgfrugter, så godt. Middag giver mulighed for en bagt kartoffel med en lille mængde smør. Til morgenmad, sautede løg, peber og svampe i non-stick spray og top din skål med suppe med de ekstra grøntsager.
Dag 3
Den tredje dag er en kombination af frugt og grøntsager, men ingen kartoffel i slutningen af dagen. Til morgenmad skal du overveje en skål frisk frugt skåret i bitstykker i forskellige farver med en sprig mynte. Gem veggies til frokost og middag, men med suppe med din morgenmad, hvis du stadig er sulten.
Dag 4
Den fjerde dag giver mulighed for op til otte bananer og så meget skummetmælk som du plejer at drikke. Til morgenmad, prøv en skål skiverne bananer med skummetmælk hældt over toppen. Har også suppe, hvis du vil.
Dag 5
Næsten til slutningen af ugen, tilsæt kød til din plan. Har op til 20 oz. af oksekød eller kylling uden fedt eller hud hele dagen. Til morgenmad tilsættes et hakket kyllingebryst til din skål med kål suppe.
Dag 6 og 7
Dag 6 giver så meget kød og grønne grøntsager som du vil, plus mere suppe. Morgenmad kan omfatte jordalkalkon med courgette skiver og tomater. Dag 7 indeholder lige så meget brun ris som du plejer, foruden usødet tranebærsaft, grøntsager og mere suppe. Til morgenmad skal du have juice og en skål ris for at starte din sidste dag.
Advarsler
Sørg for at tale med din læge, før du begynder denne diæt med lavt kalorieindhold. Bivirkninger af meget lavt kalorieindhold omfatter træthed, kvalme, forstoppelse og kan føre til gallesten eller underernæring, hvis det fortsætter i for længe. Sørg også for at drikke rigeligt med vand.
