Teenageårene er vigtige med hensyn til både mental og fysisk udvikling, og det er både fysisk og psykisk at have fordele, der holder sig tilpas i ungdomsårene. De fitnessvaner, som en teenager udvikler under ungdomsårene, vil sandsynligvis vare i livet, og undersøgelser har vist, at motion kan være til gavn for en teenagers samlede helbred, samtidig med at de fremmer et positivt legemsbillede.
Fitness og Teens
American College of Sports Medicine og de amerikanske centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse anbefaler, at en teenager bruger mindst 30 minutter til at lave en form for fysisk aktivitet hver dag. Desværre synes fysisk aktivitet at falde for mange, når de når teenageårene. Faktisk fandt en undersøgelse i marts 2006-udgaven af "Medicine & Science in Sports & Exercise", at mere end halvdelen af omkring 2000 piger undersøgte, alle mellem 16 og 18 år, blev klassificeret som stillesiddende.
Fysiske fordele
Der er forskellige fysiske fordele forbundet med at være fysisk aktiv i teenageårene. Ifølge de amerikanske centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse bør fysisk kondition være en vigtig komponent i en teenagers liv, da træning kan hjælpe med at opbygge stærke knogler, muskler og led, og holde teenageren generelt sund. Derudover vil motion også hjælpe en teenager med at kontrollere sin vægt ved at opbygge magert muskler, mens de brænder fedt. En anden fysisk fordel ved fitness er, at det kan reducere blodtrykket hos teenagere, der har hypertension.
Fitness og IQ
En europæisk undersøgelse, der blev vist i december 2009-udgaven af "Proceedings of the National Academy of Sciences", fandt en direkte sammenhæng mellem en teenagers fysiske fysiske tilstand og IQ. Ved hjælp af en regerings database undersøgte forskere data om 1,2 millioner unge mænd født i Sverige mellem 1950 og 1976, som modtog fysiske og intelligensevalueringer, da de tiltrådte i militæret. Undersøgelsen konkluderede, at at være fysisk egnet i alder 18 er forbundet med at have en højere IQ, og øger sandsynligheden for højere end gennemsnittet uddannelsesmæssige og professionelle resultater i voksenalderen.
Kropsbillede
Et positivt kropsbillede kan resultere i en øget følelse af selvværd, som vil forbedre andre aspekter af en teenagers liv, og fitness kan være en vigtig komponent i at skabe et positivt kropsbillede. I en undersøgelse, der blev offentliggjort i april 1997 om "Perceptual og Motor Færdigheder", deltog flere kvinder i skolealderen i et seks ugers fitness-og-wellness-program med det formål at måle ændringer i kroppens image i løbet af den tid. Undersøgelsen konkluderede, at deltagelse i dette fitnessprogram gav de unge kvinder "en positiv, proaktiv, bemyndiget holdning til deres eget helbred og trivsel."
