Mens vægtløftning er en effektiv form for motion for at opbygge styrke, brændende kalorier og forbedre dit helbred, er der mange andre måder at være aktive på og forbrænde 250 kalorier. De fleste former for kardiovaskulær træning vil forbedre kraften i dine muskler, mens du brænder kalorier og forbedrer dit hjertes sundhed. Derudover kan aktiviteter, du deltager regelmæssigt, som at lege med dine børn, nemt forbrænde 250 kalorier.
Trin 1
Kvinde jogger på stranden Foto Credit: Dirima / iStock / Getty Images Kør for at forbrænde 250 kalorier. At køre seks miles i timen kan brænde 270 kalorier på bare 20 minutter. Langsom du løber ned til fem miles i timen, og du kan forbrænde mindst 250 kalorier om cirka 30 minutter afhængigt af din alder og vægt.
Trin 2
Kvinde udfører sommerfuglslag i pool Fotokredit: YanLev / iStock / Getty Images Svøm i 25 minutter for at brænde mere end 250 kalorier. Svømmeslag som freestyle, sommerfugl, breaststroke og backstroke vil virke næsten alle muskler i din krop, så du kan øge din styrke og udholdenhed, mens du rammer dit 250 kalorieindhold.
Trin 3
Mountainbiker på et vanskeligt kursus Foto Credit: michele piacquadio / iStock / Getty Images Nyd en varm forårs- eller sommerdag ved at gå på en mountainbike-tur, som også kan brænde 250 kalorier på bare mere end 25 minutter. Mountainbike kræver også balance og fleksibilitet og vil derfor bidrage til at forbedre din kerne, mens du opbygger muskler i dine glutes, quadriceps, hamstrings og kalve.
Trin 4
Pige spiller hopscotch Fotokredit: Jupiterimages / liquidbibliotek / Getty Images Spil med dine børn i 45 til 60 minutter for at hjælpe dig med at forbrænde 250 kalorier afhængigt af din anstrengelseshastighed. Spil som tag, hopscotch eller spille på jungle gymnastik og gynger i parken kan vise dine børn, at fysisk aktivitet kan være sjov og at det er let at passe ind i din dag.
Trin 5
Man slår græs Photo Credit: Purestock / Purestock / Getty Images Arbejde i din gård og engagere sig i aktiviteter som havearbejde og klippe græsplænen for nemt at forbrænde 250 kalorier i cirka 40 minutter. Nyd den friske luft og dyrke dine egne blomster eller grøntsager er også fordele, der ledsager værftet arbejde, og du vil komme i form ved at gøre noget, du elsker.
Ting du skal bruge
- Løbesko
- Svømmepøl
- mountainbike
- Græsslåmaskine
Tips
- Vælg to eller tre forskellige aktiviteter i løbet af ugen for at reducere risikoen for overforbrugsskader.
Advarsler
- Tjek med din læge, inden du går i spændende aktiviteter, især hvis du lider af et nuværende sundhedsproblem.
