Enhver kan tabe fedt med naturlige urtefedtbrændere. Du behøver ikke at være en hardcore bodybuilder eller fitness model for at bruge urter til at brænde fedt. Ved at tage urte kosttilskud alene vil sandsynligvis ikke gøre dig tabe, hvilket kræver caloric begrænsning og øget fysisk aktivitet. Men nogle urter kan accelerere den hastighed, hvormed du brænder fedt, og de kan hjælpe dig med at nå dine vægttabsmål hurtigere end kost og motion alene. Medtag disse naturlige fedtforbrændende urter i dit kost og vægttabsprogram for at øge din stofskifte og nå dine fitnessmål hurtigere.
Grøn te
Grøn te indeholder en kraftig antioxidant kendt som epigallocatechin gallat (EGCG), som har vist sig at hæve stofskiftet for øget lipolyse eller fedtforbrænding. Denne polyphenol antioxidant forekommer naturligt i grøn te, men kan standardiseres for endnu bedre fedtforbrændingsresultater. I sin bog "Hjemmelavede Tillægshemmeligheder" anbefaler Jeff Anderson at tage 300 mg EGCG mindst en gang om dagen om morgenen. Du kan tage en ekstra servering senere på dagen og drage fordel af EGCG's antioxidant (anti-aging) aktivitet.
Guarana
Guarana er en naturlig urtekilde af koffein, der kan gøre grøn te endnu mere effektiv. For dem, der kan tolerere stimulanter, øger kombinationen af EGCG og koffein metabolisk hastighed mere end enten supplementet alene. Det anbefales at tage et guarana-produkt indeholdende 100 til 200 mg koffein sammen med din grønteekstrakt, en eller to gange om dagen. Dem med risikofaktorer for hjertesygdomme bør ikke tage stimulerende stoffer som koffein.
Coleus Forskohlii
Coleus forskohlii er en ayurvedisk urt, der indeholder et stærkt naturligt fedtforbrændende stof kendt som Forslean. Ifølge "Natural Anabolics" har Forslean vist sig at reducere kropsfedtprocenten i træning af individer. Forfatter Jerry Brainum anbefaler at tage 250 mg coleus forskohlii, standardiseret til 10 procent af den aktive ingrediens Forslean, en gang inden arbejde og en anden gang med et måltid senere på dagen. Coleus forskohlii indeholder ingen stimuleringsmidler.
fucoxanthin
Fucoxanthin er en naturlig carotenoid fra brunt tang, der er relateret til familien af carotenoider, herunder beta caroten (vitamin A precursor). Dette stof har vist et løfte om at øge fedtforbrændingen uden stimulerende virkninger, såsom de, der opleves med koffein, synephrine eller yohimbe.
Tag et brunt tangekstrakt med fucoxanthin som supplement, op til tre gange om dagen. Det anbefales at tage en 200 mg dosis tre gange om dagen med mad. Denne naturlige termogene er en god mulighed for dem, der ikke kan tage koffein på grund af risikofaktorer for hjertesygdomme som højt blodtryk.
Griffonia Simplicifolia
Griffonia simplicifolia er en urt, der naturligt indeholder høje mængder af aminosyren 5-HTP, også kendt som 5-hydroxytryptophan. Fem-HTP er en forløber for neurotransmitteren serotonin, som siges at spille en rolle i regulering af følelser af sult og mætning. Griffonia simplicifolia kan hjælpe dig med at forbrænde fedt ved at fremme lavere daglig kaloriindtagelse. Femogt til 100 mg kan tages tre gange om dagen 20 minutter før et måltid for at forhindre overspisning. Start med 50 mg for at fastslå tolerance, fordi nogle personer oplever kvalme med 5-HTP-brug.
