En undersøgelse fra 2008 ved University of South Carolina viste, at svømning nedbringer dødeligheden med så meget som 50 procent, selv i forhold til andre, der er fysisk aktive. Da du er flydende i vand, er svømning også let på dine led, hvilket gør det til en effektiv træning, hvis du er ved at komme sig efter skade eller nødt til at give dine ledd en pause.
Identifikation
En halv mil er 2.640 fod. De fleste pools er 25 meter. For at svømme en halv mil, skal du dække lidt over 34 omgange. Hvis din pool måles i meter, skal du svømme omkring 32 omgange.
Overvejelser
Din kropsvægt og intensitetsniveau påvirker antallet af brændte kalorier. Jo højere din kropsvægt er, jo mere kræves det at svømme og jo højere kalorierne brændes. Jo lavere din intensitet er, jo færre kalorier du brænder.
Calorie Count
Centrene for sygdomskontrol siger, at en halv times langsom freestyle, om den tid det tager at svømme en halv mil, forbrænder 255 kalorier for en person, der vejer 154 pund.
