De seks komponenter i motoriske færdigheder relateret til fitness er agility, balance, koordinering, magt, reaktionstid og hastighed, ifølge Glencoe / McGraw-Hill Education. En motorisk færdighed er forbundet med muskelaktivitet. Du udfører motoriske færdigheder, når din hjerne, nervesystemet og musklerne arbejder sammen for at flytte dele af din krop i store eller små manøvrer. Motor færdigheder forbedres med praksis, og alle seks komponenter bestemmer dit niveau af atletisk evne. En velafrundet atlet arbejder for at forbedre hvert af de seks lige.
Agility
Behændighed er evnen til at ændre kurs, styre retningen og positionen af din krop, mens du opretholder din fart. Ændring af kursus, mens sprintning til at slå en tennisbold er et eksempel på fleksibilitet. Sports coach Brian Mackenzie tilbyder en simpel zig-zag løbe for at teste agility.
Balance
Balance er evnen til at stabilisere din krop, uanset om du står stille eller vedligeholder bevægelse. Skøjteløb, skiløb og cykelture er balanceøvelser. Der er to typer af balance - statisk og dynamisk. Statisk balance refererer til de resterende oprejst, mens de bliver stille og står på et ben for eksempel. Dynamisk balance handler om stabilitet i bevægelse. Test din balance ved at holde en stationær position så længe du kan, uden at vinkle, efter at du har flyttet rundt.
Samordning
Koordinering beskriver synkroniseringen af dine sanser og dine kropsdele på en måde, der forbedrer motorkompetencer. Volleying en bordtennis bold er et eksempel på hånd-øje koordinering. En række tests måler koordination, herunder jonglering eller rammer en bold.
Fart
Hastighed er mulighed for at flytte din krop hurtigt. Hastighed er normalt forbundet med løb, men andre øvelser, som at kaste eller sparke en bold, er afhængige af at flytte dine arme eller ben hurtigt. Nogle atletiske træner måler hastighed med en 40-yard dash.
Strøm
Kraft er en kombination af hastighed og muskelkraft. En fodboldlinebacker bruger strøm til at sprænge gennem en række mænd. En gymnast bruger strøm under en præstation på ringene og ujævne stænger. Mål din kraft ved at kaste en tung genstand eller løfte vægte.
Reaktionstid
Reaktionstid måler, hvor hurtigt du tolker og derefter reagerer på forventede og uventede hændelser, der finder sted omkring dig. Et eksempel på reaktionstid til en forventet begivenhed er mellemtiden mellem at høre starterens pistol og begynder at løbe. Din reaktionstid til uventede hændelser, som f.eks. En cykelkrasning lige foran dig i et løb, afhænger af, hvor hurtigt du kan give mening om begivenheden og komme til en beslutning om, hvordan man reagerer på det.
