Svømning er en af de sikreste øvelser du kan gøre under graviditeten, ifølge den amerikanske graviditetsforening. Svømning i en pool med blegemiddel og klor kan være sikkert og gavnligt under graviditeten. Så længe du ikke er begrænset af bestemte sundhedsmæssige problemer, kan du og din voksende baby være til gavn. Kontakt din læge, før du træner under graviditeten.
Sikkerhed
Svømning i en pool med klor og blegemiddel er sikkert. Dr. Mark Nieuwenhuijsen fra Institut for Miljøvidenskab og Teknologi ved Imperial College i London siger, at der ikke er noget videnskabeligt bevis på, at en kvinde kan blive skadet under graviditeten af kemikalier i pools eller deres biprodukter. Disse biprodukter dannes, når klor blander med organisk materiale som hudceller og kropsplejeprodukter. Han undersøgte undersøgelser i andre lande, der sammenkædede fødselsproblemer med disse biprodukter og fandt resultaterne inkonsekvente og utilsigtede. Han bemærker, at puljer desinficeres ordentligt for at slippe af med farlige patogener, men gravide kvinder bør brusebad før svømning for at fjerne løs organisk stof.
Fordele
Gravide kvinder bør tilstræbe at deltage i mindst 30 minutters aerob aktivitet, såsom svømning, på de fleste dage i ugen. Regelmæssig motion er gavnlig for både sind og krop. Øvelse kan reducere ubehag i almindelig graviditet som forstoppelse, smerter og smerter, træthed, søvnproblemer og endda åreknuder. Hvis det ikke er nok, kan motion også forhindre graviditetsrelaterede sundhedskomplikationer som svangerskabsdiabetes og graviditetsinduceret hypertension.
hævelse
Svømning kan hjælpe med at forhindre eller reducere et stort ubehageligt problem med graviditet: hævelse. Under graviditeten producerer en kvindes krop 50 procent mere væske end normalt. Dette i forbindelse med fastholdelse af vand kan forårsage hævelse i lemmer, hænder og fødder. Denne hævelse kan være ubehageligt, men svømning kan hjælpe. Brug af en pulje til motion eller slappe af kan hjælpe med at reducere hævelse ved at reducere tyngdekraften på væsken i din krop.
Forholdsregler og overvejelser
Det er sikkert for de fleste gravide at træne, men du bør rådføre dig med din læge, inden du starter træningsprogrammet under graviditeten. Nogle kvinder med helbredsmæssige komplikationer som placenta previa, lungeproblemer, hjerteproblemer, livmoderhalsproblemer, præeklampsi, brudte membraner eller en historie med for tidlig arbejdskraft, må muligvis undgå motion. Følg dine læger retningslinjer for svømning i en pool.
