Når du træner og oplever en forbrænding på indersiden af lårene i nærheden af din lyske, er dette nok chafing. Alvorlig chafing kan gøre det svært at gå, så du kan glemme at fuldføre din rutine. Simpelthen, chafing handler om friktion. Hvis du tager nogle forebyggende skridt før, under og efter træning, kan du fjerne gnidningen og med succes beskytte huden.
Om Chafing
Chafing opstår, når noget gnider mod huden. Selv om dette er et problem, som du får i lyskeområdet, kan du også opleve chafing under dine arme, eller hvor som helst tøj bevæger sig mod din krop. Sveden under træning øger inflammationen. Huden bliver irriteret fra friktionen eller chafes. Når du træner, begynder du at svede, og den allerede følsomme hud bliver våd - fremmer skaden. Sved indeholder også salt, hvilket vil forårsage sting. Den mest effektive måde at styre chafing på er at forhindre det.
Forebyggelse
Forebyggelse af chafing er en todelt proces. Du skal reducere friktionen og derefter holde huden tæt på lyskeområdet. De forkerte tøj kan føre til gnidning. Vælg tøj til din træning, der passer godt, men er ikke stramt. Du skal også undgå tøj, der er for løse. Hold dig væk fra tøj fremstillet af bomuld, fordi det absorberer fugt. I stedet skal du bære tøj fremstillet af syntetisk materiale, der ånder som Lycra. Påfør et tyndt lag olieolie til de områder, der er tilbøjelige til at chafing. Dette vil reducere friktionen. Drik rigeligt med vand, når du træner for at fortynde sved, så der er mindre saltirritation.
Behandling
Den første ting du kan gøre for chafed hud er at tage fridage, indtil det heler. Alvorlig chafing kan sætte dig ude af kommission for et stykke tid. Vask huden forsigtigt med sæbe og vand og påfør derefter en antibakteriel salve til det berørte område. Dette beskytter huden mod både infektion og yderligere irritation. Påfør et løst gazebånd, hvis huden er åben eller oser.
Overvejelser
Selvom irritation udvikler sig under træning, kan det ikke skyldes chafing. Der er også andre forhold, der skal overvejes. Hud med en crusty grænse kan indikere en svampeinfektion. Folliculitis er en bakteriel infektion i hårsækkene, der kan føles ligner chafing. Hvis hudirritationen er vedvarende eller gentagende, er det på tide at se en læge. Hvis du mærker dræning fra det berørte område, eller hvis du får feber, skal du få medicinsk behandling af problemet. Nogle afbrydelser i huden kan føre til en livstruende bakterieinfektion.
