En vigtig hindring for vægttab er mangel på motivation. Mens forbedret hjerte sundhed, lavere kolesterol og andre sundhedsmæssige fordele er ønskelige mål, de giver ikke håndgribelige fordele, som mange mennesker kan se, føle eller røre ved. At give specifikke belønninger for vægttab tilføjer motivation for mange mennesker ved at give dem en mere "reel" fordel for deres indsats. Opret vægttabkonkurrencer for at hjælpe dig selv, studerende, medarbejdere eller kære tager de ekstra pund af.
Holdkonkurrencer
Når en person, der er involveret i en gruppekonkurrence, ser, at de er grunden til, at deres hold falder bag under salg, fundraising, vægttab eller anden konkurrence, bliver de opfordret til at bidrage, hvis de ikke opfylder målene i konkurrencen, så for at undgå forlegenhed. Skab et team vægttab konkurrence på dit sted på arbejde, skole eller hjemme.
Sørg for, at reglerne er tydeligt stavet ud. Du kan vælge det vindende hold med total pounds tabt eller total procentdel af kropsvægt tabt. For at skabe mere kammeratskab på arbejde eller skole, lav teams sammensat af forskellige afdelinger eller sociale lag, i stedet for at lade de samme klienter skabe teams.
Opdater individuelle resultater ugentligt for at motivere top og bottom performers. Pas på ikke at skade følelser og de-motivere de mindre kunstnere, der måtte have været presset til at deltage. Arbejdsgivere ønsker måske at høre juridisk rådgiver om eventuelle problemer med sundhed og chikane, der opstår i forbindelse med vægttabkonkurrencer og offentlig udstationering af resultater.
Individuelle Awards
Nogle personer kan have større vægt at tabe end andre, så overvej en konkurrence, der tildeler præmier baseret på procentdelen af kropsvægt tabt. At motivere alle gennem en konkurrence, tildele præmier til alle, der opfylder forudbestemte mål for vægttab eller motion deltagelse. Når nogen ser de er 10 pund. bag lederen i løbet af den sidste uge af en konkurrence, eller et hold ser de spore med 100 lbs. sent i konkurrencen, kan de falde uden for konkurrencen, hvis der kun er en præmie.
Træningskonkurrence
For at modvirke vægttabsprogrammer, der kun fokuserer på kost, tilføj en øvelseskomponent til en konkurrence. Kræv deltagerne til at deltage i mindst tre verificerbare 30 minutters træningssessioner om ugen. Tilføj bonuspoint i slutningen af sæsonen for deltagere med perfekte deltagelsesrekorder og trække et point hver gang en deltager savner en træning.
Deltagere i University of California, Merced's Fit Cat-udfordring havde en ugentlig vejning og skulle holde en fødevarebog og træne tre gange om ugen i 30 minutter hver session. Team kaptajner havde to ugentlige eller ugentlige eller månedlige hold møder. Personaleafdelingen gennemførte månedlige møder om ernæring og fitness, hvor alle deltagere modtog fitnessrelaterede gaver i løbet af konkurrencen, og det vindende hold tjener MP3-afspillere eller hjerteovervågninger.
Virksomhedskonkurrencer
Gå uden for dit kontor eller skole og skab en konkurrence mellem konkurrerende virksomheder, skoler, hospitaler, kirker, Scout-tropper eller foreninger. Deltagende medlemmer kan betale et registreringsgebyr med pengene til den vindende gruppes velgørenhed eller tilbage til deltagerne.
San Bernardino Community College District tiltrak 17 fire til seks personer hold til sin "Wii Ikke Fit" konkurrence, med vindende hold donere deres præmier til en campus årsag til deres valg. Et team brugte daglige opdateringsemails til at inspirere gruppemedlemmer til at fortsætte med at arbejde.
Køb et årligt rejse trophy, der forbliver på vinderens kontor i løbet af året efter en sejr. Har en gruppe indvej, hvor alle medlemmer møder og hilser, snarere end at have individuelle indlæg på hver arbejdsplads. Leje en diætist og fitness ekspert til at give et foredrag til deltagerne og give tips.
