Du kan nu sænke dit blodtryk ved at indtage æblecidereddike. Andre urter, fødevarer og kostændringer kan hjælpe med at øge effektiviteten af eddike. Du kan tage et skud af det fortyndet i vand eller bruge det som krydderi på ubehandlede eller lette kogte fødevarer. Årsagen til, at eddike er bedst ubehandlet, er, fordi den bevarer sine næringsstoffer og fermentering, når den ikke er kogt over 116 grader F.
Regulere natrium
Trin 1
Bland 1 spsk. af æblecidereddike med 1 el. af honning i et glas vand og drik to gange dagligt. Æblecider eddike og honning indeholder kalium, som hjælper med at balancere din krops natriumniveauer, så det reducerer hypertension.
Trin 2
Spis en diæt lav i natrium, hvilket kan være en faktor hos nogle mennesker, ifølge FamilyDoctor.org. Sænk dit natriumindtag fra 2.300 mg til 1.500 mg dagligt afhængigt af hvad din læge anbefaler.
Trin 3
Læs madmærker for at se dets natriumindhold, især med fødevarer som brød, supper, ost, dåse og medicin, som de fleste mennesker overser. De indeholder også magnesium, som slapper af blodkarrene for at sænke dit blodtryk.
Cayenne Pepper Tonic
Trin 1
Kombiner cayenne peber med æblecidereddike for en effektiv måde at reducere højt blodtryk. Cayenne peber alene er et effektivt middel til at regulere blodtrykket.
Trin 2
Bland 1/16 tsk. af cayenne peber i en kop vand med 1 el. af æblecidereddike.
Trin 3
Tilføj trinvise mængder cayenne indtil du når? tsk.
Salatdressing
Trin 1
Hæld en dressing på en salat lavet af 1 el. af æblecidereddike og tilsæt til smag, olivenolie og krydderier.
Trin 2
Drys 1 til 2 el. af nøddefulde hørfrø på salat for at tilføje omega-3 olier og fibre, hvilket nedsætter dit blodtryk i henhold til American Dietetic Association. ADA anbefaler også en vegetarisk eller vegansk kost til at nedsætte hypertension.
Trin 3
Forøg effektiviteten af æblecidereddike ved at spise flere friske grøntsagssalater og reducere dit indtag af mættede fedtstoffer, som findes i kød, mejeriprodukter og visse tropiske olier.
Udskift kaffe
Trin 1
Udskift din kaffe med et skud af æblecidereddike. Æblecidereddike er kendt for at bekæmpe træthed, mens du sænker dit blodtryk, og kaffe er kendt som et stimulerende middel, som hæver dit blodtryk.
Trin 2
Drik en naturlig kaffe udskiftning stammer fra urter eller korn som byg, hvis du savner smagen, fordi æblecider eddike og kaffe har drastiske smagsforskelle.
Trin 3
Tilsæt fedtfattig creamer, mælk eller mejeriprodukter, der er afledt af organisk soja, ris, havre, hamp og mandel eller andre nødder.
