Gydning er ufrivillig - prøv bare ikke at gøre det - og er endda noget smitsom. Nogensinde se nogen anden gab og så fundet dig selv gabende også? Men gabende under træning kan forekomme af forskellige årsager, herunder træthed eller anstrengelsesniveau. Selvom de fleste grunde til gabning er harmløse, kan nogle tyde på en mere alvorlig tilstand. Kontakt din læge, hvis du oplever overdreven gnidning under fysisk aktivitet.
Træthed
Som din krops naturlige reaktion på træthed, kan gabning under træning indikere, at du har brug for mere søvn. Ændringer i din normale rutine, som overarbejde, jetlag eller en travl tidsplan, kan medføre træthed og gnidning under træning. Planlæg øvelsen på samme tid hver dag for at undgå gabning i hele din træning. Dette gør det også muligt for din krop at tilpasse sig en træningsplan og gør det nemmere at gå i gymnastiksalen. Juster din søvnplan, så godt, at du får syv eller flere søvndage om natten.
Kedsomhed
Hvis du oplever hyppig gabning under træning, kan du kede dig med din rutine. Hvis din træning er gentagne, som jogging på løbebåndet, kan det ikke udfordre dig nok mentalt, så du bliver keder dig. Overvej at skifte det op ved at deltage i en fitness klasse, cykling eller kredsløbstræning, alt hvad du skal fokusere og koncentrere.
Temperatur
Gavning kan hjælpe med at afkøle din hjerne. Hjernens temperatur stiger, når din krop oplever stress fra motion eller mangel på søvn. Din krop reagerer ved at svede i forsøg på at afbalancere din hjernes temperatur. Hvis sveden ikke virker, stimulerer din hjerne en gab, som øger blodgennemstrømningen og hjertefrekvensen og muliggør indtag af kølig luft, som alle kan hjælpe med at regulere din hjernes temperatur.
Fysisk anstrengelse
En mere kraftig træning kan hjælpe med at eliminere gabning under træning. University of Cincinnati rapporterer, at Dr. George Bubenik fra University of Guelph i Ontario, Canada, mener, at gabning sandsynligvis skyldes kemiske forbindelser eller neurotransmittere i hjernen, såsom dopamin, nitrogenoxid eller serotonin. På forsiden kan endorfiner reducere gabning og udøve på et mere intensniveau frigiver endorfiner.
Sundhedsmæssige bekymringer
Selv om de fleste grunde til gabning ikke er årsag til bekymring, kan overdreven gabning være en indikation på, at dit gabende er vasovagalt i naturen. Vasovagalreaktionen kan få dit hjerte til at bremse og dit blodtryk falder og kan være en alvorlig medicinsk tilstand. Medicinske bekymringer som depression, diabetes, svær søvnløshed og binyreforhold kan øge gabning under din træning.
