Forebyggelse af kvalme fra protein shakes kan kræve nogle detektiv arbejde at lære, hvad der udløser din køenhed. Skære kalorier overdrevent, graviditet, madforgiftning, laktoseintolerance, fødevareallergi, motion og visse medicinske tilstande, medicin eller medicinske behandlinger kan forårsage kvalme. Nogle mennesker oplever kø, når de tager vitaminer eller kosttilskud. Hvis der ikke er noget problem med protein shake, kan en naturlig behandling hjælpe med at forhindre kvalme. Kontakt din læge om kvalme, da det kunne være tegn på en medicinsk tilstand.
Trin 1
Læs etiketten. Tjek ingredienserne, serveringsstørrelsen, mængden af protein pr. Portion, kulhydraterne og sukker pr. Portion og mængden af eventuelle tilsatte vitaminer eller kosttilskud. For eksempel, hvis proteinrystet har 27 g protein, og du er stillesiddende og indtager andre proteinkilder, kan du være ved at spise for meget protein. Undersøg suppleringsindholdet. Hvis du tager daglige vitaminer, kan du blive for meget af nogle vitaminer eller kosttilskud.
Trin 2
Prøv en anden protein shake. Skift fra vallekoncentrat til valleisolat til lavere lactoseindhold, eller prøv et æg eller vegetarisk proteinpulver. Veganske muligheder omfatter ærter, hamp og ris. Du kan finde ud af at eliminere en rystelse med raffineret sukker, kunstigt sødemiddel eller tilsatte vitaminer løser kvalme problemet.
Trin 3
Spis en banan 30 minutter før du drikker din shake. Bananer fremmer slimdannelse fra maven for at beskytte din mave mod sure fordøjelsessafter, der kan forårsage kvalme, ifølge University of Maryland Medical Center.
Trin 4
Prøv at drikke mindre portioner. Delsprote shake i to eller flere portioner. Du kan finde din protein shake lettere at fordøje, hvis du spiser den i små mængder. Sip proteindrinken langsomt for at undgå at sluge luft. Drikker for hurtigt kan bidrage til kvalme.
Trin 5
Tag ingefær for at undgå kvalme. Hvis du har konsulteret din læge og udelukket en medicinsk tilstand, madallergi eller madforgiftning, kan du tage ingefær og hjælpe dig med at forbruge proteinrystelser og kontrollere kvalme. Prøv gingerrot te eller rør en knivspidser af pulveriseret ingefær i et glas vand. Drikke ingefæren 20 minutter før du drikker din protein shake.
Ting du skal bruge
- Banan
- Ginger, valgfri
Tips
- Afbryd brug af et protein shake, der gør dig kvalme. Valleeprotein er et biprodukt af ostfremstilling og kan udløse kvalme og oppustethed hos nogle mennesker.
Advarsler
- Kontakt din læge om kosttilskud og proteinpulver, hvis du er gravid, ammer eller modtager behandling for enhver medicinsk tilstand. Nogle ingredienser kan påvirke medicin. Åndedrætsbesvær, brystsmerter, elveblest eller udslæt kan være tegn på allergi, når der tages valleprotein, ifølge University of Illinois McKinley Health Center.
