Dupuytren's kontraktur er en medicinsk tilstand, hvor fibrøst væv i dine fingre og i palmeområdet bliver tykt og stramt, hvilket får fingrene til at krølle og bøje. Selvom det ikke er en farlig medicinsk tilstand, kan alvorlige tilfælde nødvendiggøre kirurgi, hvis det går ud på at forhindre hverdagens funktion. Der er øvelser, der hjælper med at styrke og strække dine hænder og fingre. Som med enhver ny øvelse skal du kontakte din læge, inden du forsøger.
Håndklæde Grippers
At miste din evne til at forstå grebene er et almindeligt symptom på Dupuytren's kontraktur. Forbedre dit greb ved at bruge et håndklæde som træningsredskab hele dagen, mens du står, sidder eller ligger ned. Anbring et opklædet håndklæde i din berørte hånd, tag det så godt som muligt og klem det tæt på. Hold klemmen 10 sekunder. Slip langsomt dit greb og slapp af i 10 sekunder. Gentag 10 gange.
Gentle Finger Flexes
At lave en række milde stretching manøvrer, der forbedrer finger fleksibilitet kan indgå i øvelser for milde tilfælde af Dupuytren kontraktur. Opvarm dine muskler ordentligt, før du strækker dig ved at gnide eller massere med varm olie i fem minutter. Strik forsigtigt fingrene ved at bruge din sunde hånd til at bøje hver finger, herunder din tommelfinger, individuelt på din sårede hånd bagud mod toppen af din hånd. Hold strækningen 10 sekunder. Må ikke strække sig ud over smerteniveauet. Gå tilbage til den oprindelige position og slap af 10 sekunder. Gentag fem gange.
Palmehejs
Håndterapi manøvrer som palmeheiser kan strække dine kontraherede fingre ved at flytte dine håndled. Sæt enten eller stå oprejst foran et bord. Placer dine hænder, palmer åbnet, på bordet og udvid alle fingrene helt. Løft håndfladen så højt som muligt uden at fjerne fingrene fra bordet. Føl strækningen langs toppen af dit håndled og hånd. Hold strækningen 10 sekunder. Træk langsomt dit håndled til den oprindelige position og slapp af i 10 sekunder. Gentag 10 gange.
Finger Isos
Fingerforstærkning øvelser spiller en central rolle i at genoprette din hånd til et fungerende niveau. Styr dine fingre ved at inkludere en isometrisk fingerfleksionsmanøvre i dine Dupuytens kontrakturøvelser. Sæt eller stå oprejst og løft begge hænder foran dig, mens du bukker albuerne. Drej dine håndflader mod hinanden. Bøje dine fingre forsigtigt og læg spidserne af dine venstre fingre på spidserne af dine højre fingre. Påfør tryk som om du trækker venstre hånd mod venstre og højre hånd til højre. Når du er færdig korrekt, vil du føle spændinger i dine fingre, håndled og arme. Hold i 10 sekunder, slip derefter spændingen og slapp af i 10 sekunder. Gentag 10 gange.
