Den 13,1 miles af en halv marathon er nok af en udfordring uden den ekstra komplikation af ukorrekt løbeudstyr. Overvej de faktorer, der påvirker dit tøj og gear valg på race dag. Personlig præference med forskellige tøj stilarter og stoffer spiller også en afgørende rolle i at sammensætte din halvmaraton outfit.
Vejr
Vejret på halvmarathonens dag hjælper dig med at bestemme dit tøj. Hvis det er muligt, kører din træning i lignende vejrforhold og temperaturer for at få en følelse af de bedste tøjindstillinger. Forvent at føle omkring 20 grader F varmere end lufttemperaturen, når du får din løb i gang. Når temperaturen når omkring 50 grader F, overvej at bære lange bukser eller løbebukser til din halve maraton. Hvis løbet foregår i temperaturer under 40 grader Fahrenheit, skal du starte med en jakke over dit løbeudstyr for at holde dig varm. Du kan kaste jakken, hvis du bliver for varm under løbet.
Uddannelse
Test altid dit løbende tøj under et træningsløb. At prøve en ny type tøj i løbet af en halv marathon race giver dig mulighed for ubehag, chafing og gnidning. Test nye tøj på en længere træningsløb for at give dig en ide om, hvordan tøjet vil holde ud over 13,1 miles af løbet. Vælg tøj fra dine træningsbaner, der giver dig den bedste støtte og komfort, samtidig med at du passer til løbetidens vejrforhold.
Tøj
Vælg tøj fremstillet af syntetisk, svedvævende materiale, om din halvmarathon er i kolde eller varme forhold. Materialet holder sveden væk fra huden, så du føler dig tør og ikke kæber så let. Vælg en tank top, t-shirt eller langærmet skjorte til toppen. Tilføj en letvægts, vandtæt jakke, hvis du kører i et koldt klima. De fleste løb tilbyder en T-shirt med registrering, men de er ofte lavet af bomuld, som bevarer fugt. På bunden skal du bære et par løbeborts eller strømpebukser. Sweat-wicking sokker holder fødderne tørre for en mindre risiko for blærer. Brug løbesko, du har forsøgt flere gange for at undgå støtteproblemer eller blærer.
Gear
Det ekstra gear du bruger afhænger af personlige præferencer. Nogle løbere har et specielt løbende ur, der beregner tempoet. Uret hjælper løberen med at holde sig på rette spor for at afslutte halvmarathonet i måltid. En sweat-wicking hat eller hovedbånd holder sveden løber i dine øjne. En hat med et regning skygger også dit ansigt fra solen. Halvmarathoner tilbyder flere vandstationer, men hvis du vil bære dit eget vand- eller sportsdrink, skal du overveje et løbebælte, der holder flasker. En anden mulighed er en håndholdt vandflaske, der indeholder en rem, der holder den på din hånd.
