I en ideel verden skal du kunne få alle de næringsstoffer du har brug for fra den mad du spiser. Men hvis du er over 50 år, kan du nyde godt af at tage et vitamin- og mineraltilskud, siger Academy of Nutrition and Dietetics. Centrum og One A Day er to mærker, der tilbyder vitaminer og mineraltilskud til de 50 og derover. Hvis du overvejer et vitamin- og mineraltilskud, skal du kontakte din læge for at hjælpe dig med at bestemme en formel, der virker for dig.
Centrum og en dag
Både Centrum og One A Day vitaminer tilbyder multivitamin og mineral tabletter, som du kun skal tage en gang om dagen. For ældre voksne tilbyder Centrum en linje kaldet Centrum Silver, som omfatter formler specielt designet til mænd og kvinder samt standard og en tyggesygeform. One A Day tilbyder formler til mænd og kvinder over 50 år, samt en formel for både mænd og kvinder over 65 år.
Sammenligning af vitaminerne
Når det kommer til vitaminindhold, er både Silver og Formula One formerne fremragende kilder til alle de væsentlige vitaminer. Imidlertid er One One Day formlerne til mænd og kvinder 50+ bedre kilder til de fleste, herunder vitaminer C, D, B-6, thiamin og riboflavin. One-Day-formlen for de 65 og ældre har mere C-vitamin end D-centret, men har et tilsvarende B-vitaminindhold.
Sammenligning af mineralerne
Mineralindholdet i alle formler varierer meget, ikke kun i mængder, men hvad der tilbydes også. Centrum Silver indeholder flere af de væsentlige mineraler end nogen af One A Day formlerne. Mineraler fundet i alle formlerne omfatter calcium, jod, magnesium, zink, selen, kobber, mangan og krom. Nogle af formlerne indeholder også fosfor, chlorid, kalium og molybdæn. Mens Centrum Silver kan være en mere komplet formel, er nogle af mineralerne i små mængder. For eksempel møder fosfor, chlorid og kalium i Centrum Silver hver 2 procent af den daglige værdi.
Næringsstoffer til bekymring for ældre voksne
Ældre voksne skal sørge for, at de får tilstrækkelige mængder vitaminer D og B-12 og calcium i deres kost til et godt helbred.
Alle vitaminformuleringer fra Centrum og One A Day opfylder mere end 100 procent af den daglige værdi for D-vitamin og 400 procent eller mere af den daglige værdi for vitamin B-12. Calciumindholdet varierer, idet de fleste mødes 20 procent eller mere af den daglige værdi pr. Tablet, undtagen One A Day-formlen for voksne 65 år og ældre, som svarer til 12 procent af den daglige værdi.
