Traditionelle kampsportspersoner ville udføre øvelser med det formål at hærde deres næver ind i endnu mere imponerende våben. Selv om disse øvelser er mindre almindelige - og ofte vildt upassende - i den moderne verden, er de værd at vide om det kun er for historisk sammenhæng. En hård knytnæve er værd at have, men ikke lige så værdifuld i dag som fingre, der kan holde en pen eller arbejde et tastatur. Mange af de traditionelle øvelser stolede på misbrug til hånden, der efterlod dem ufleksible og ufølsomme.
Stempletasker
At trykke en stødpose gentagne gange uden handsker eller håndindpakninger kan hjælpe med at gøre din hånd til stansning. Selvom dette fysisk hærder din hånd, er det hovedfordel ved at forbedre din stanseknik, så hånden bliver hårdere og rammer med de stærkeste dele af din hånd. Med hensyn til den faktiske hårdhed, vil taskearbejde hurtigt udvikle callouses på uanset overflader, du bruger til at slå posen.
Makiwara Board
Et makiwara bord er et tyndt lærred - nogle gange med en smule polstring under - spredt over et træbræt. Martial artister slå makiwara med forskellige håndformularer, konditionere sig selv mod at ramme en sådan hård overflade. Ud over at udvikle callouses vil gentagen makiwara arbejde medføre mikroskopiske tårer i dine muskler og brud i dine knogler. Disse vil helbrede tykkere og stærkere, ligesom en ar er stærkere end huden omkring den. Men ligesom et ar, vil det helede område være mindre fleksibelt og følsomt.
Ask og sten
Traditionelle kampkunstnere vil forurolige deres hænder til smerte ved at stikke dem i bassiner med skarpe sten eller varm aske. Dette forbedrede deres tolerance for smerter, dækkede hele hånden med tykke callouses og beskadigede nerveender for at reducere følsomheden. Selv om disse fremgangsmåder gør et godt stykke arbejde med at omdanne en persons hænder til en stærk stump instrumenter, gør de et endnu bedre arbejde, så de gør dem ubrugelige til opgaver, som kræver fin manipulation.
Iron Palm Olier
Du kan finde jernpalmeolier eller linimenter i de fleste kampsportforsyningskataloger. Disse linimenter bruger urter, der forbedrer cirkulationen i hånden samtidig med at huden konditioneres udenfor. Selvom det ikke er teknisk en øvelse, kan disse olier hjælpe med at hærde dine hænder. De kan give nogle af fordelene ved knytnækkende teknikker, samtidig med at de fleste problemer undgås.
