Kreatin er en sammensætning, som naturligt produceres af din krop og syntetiseres fra de tre aminosyrer, L-arginin, L-glycin og L-methionin i din bugspytkirtlen og opbevares primært i dine skeletmuskler. Kreatin fremstilles og sælges også som et kosttilskud og præstationsforstærker på grund af dets potentiale til at øge muskelstyrken og fremme muskelvækst med motion. En af de vigtigste bivirkninger af kreatinbrug er en øget risiko for dehydrering, især hvis du ikke drikker tilstrækkelige mængder vand. Dehydrering kan påvirke din ydeevne, organer og endda din mentale tilstand. Kontakt din læge, inden du bruger et tilskud, der indeholder kreatin.
Metode til dehydrering
Kreatin har evnen til at trække vand fra plasmaet i din blodstrøm ind i dine skeletmuskler i en proces kaldet myofibrilhydrering eller muskelhydrering. Selv om dette gavner dine skeletmuskler, giver det mindre vand til rådighed for andre væv til at udføre deres normale opgaver, fordi de fleste kemiske og fysiologiske cellulære reaktioner i din krop kræver vand. MedlinePlus definerer dehydrering som når din krop ikke har nok vand og andre væsker til at udføre sine normale funktioner.
Nyrespænding
En af virkningerne af dehydrering som følge af kreatintilskud er en stigning i nyre- og nyresystemet stress. Kommercielt fremstillet kreatin indeholder normalt metabolitter, såsom estere, som er knyttet til kreatinmolekylet for at forbedre dets absorption. Disse metabolitter skal filtreres ud af kroppen gennem dine nyrer. Et fald i blodviskositeten kombineret med en stigning i metabolitter forårsager, at kreatin placerer dine nyrer under potentielt betydelig stress. Nationalbiblioteket for medicin siger, at kreatin, når det tages i høje doser, muligvis er usikkert for dine nyrer, selvom der ikke er etableret en klar forbindelse til kreatin og nyreskade.
Mentale virkninger
Når vandniveauet er lavt i din krop, kan nogle af dine hjernekemikalier, såsom neurotransmittere og hormoner, blive påvirket negativt. Dehydrering som følge af mangel på vandindtag kombineret med kreatin-tilskud kan forårsage fald i produktionen af forbindelserne, dopamin og serotonin, ved din hjerne. Reducerede niveauer af dopamin og serotonin kan føre til en stigning i symptomerne på psykose, depression, angst, nervøsitet og mental forvirring. Hvis du tager medicin til psykisk sygdom, bør du konsultere din læge, før du bruger et kreatintilskud.
Andre overvejelser
Kreatin er undertiden taget med andre kosttilskud og forbindelser, der kan have en vanddrivende effekt på din krop, såsom koffein. Koffein trækker vand væk fra kroppen ved at øge kropstemperaturen og vandladningen, som i kombination med kreatin kan øge risikoen for at blive dehydreret yderligere. Derfor anbefaler National Library of Medicine, at diuretiske forbindelser ikke bør tages med kreatintilskud. Hvis du drikker tilstrækkelige mængder vand, mens du supplerer med kreatin, reduceres risikoen for at udvikle symptomer på dehydrering.
