Juice fastgør indebærer at drikke kun saft i en periode på mellem et og syv dage for at give dit fordøjelsessystem og kropsorganer som lever og nyrer, en hvile fra at fordøje faste fødevarer samt at eliminere toksiner fra kroppen. Tal altid med din læge, før du starter en saft hurtigt for at undgå at tage for få kalorier og næringsstoffer til dine individuelle behov.
Drik flere juice
Drikk flere juice hele dagen for at øge dit kalorieindtag og tilfredsstille din appetit. Dr. Ben Kim, ejer og praktiserende læge i en fastende og kiropraktik klinik i Toronto, siger, at du kan drikke så meget saft som du vil, mens du har juice fastende. Han anbefaler ca. fem saft per dag som gennemsnittet. Drik en saft hver anden til tre timer for at forhindre træthed og sultpangs fra at føre dig til spisekammeret for cookies.
Flere Veggies
Lav det meste af din juice grøntsagsbaseret. Grøntsager er lavt af sukkerarter, meget lavere end mange søde frugter såsom mango, ananas og meloner. Vælg nonstarchy veggies såsom bladgrøntsager, agurk, asparges, courgette og selleri. Minimér dit forbrug af saft med stivelsesholdige grøntsager som gulerødder og rødbeder, da disse er højere i sukker. Et højt sukkerindtag kan medføre, at blodsukkerniveauerne stiger og falder skarpt, hvilket øger insulin i kroppen og fører til træthed og sultbehov, der potentielt kan udløse binge-spisning.
Minimere frugter
Minimér dit forbrug af frugtsaft, da disse er naturligt højt i sukker. Dette forårsager igen blodsukkerniveauer til at svinge, hvilket efterlader dig sulten kort efter at have spist eller drukket og søger mere mad. Tilsæt en lille portion frugt til 2-3 juice gennem hele dagen for et strejf af sødme og smag. Opt for sukkerfrugter som jordbær, blåbær og brombær i stedet for højere sukker ananas, meloner og mango.
Overvejelser
Ændre din livsstil for at imødekomme dine individuelle behov under en saft hurtig. Hvis du normalt træner, kan du blive nødt til at skære ned på træning, mens du faster. Øvelse kan øge din appetit og kalorier behov, forlader dig sulten og træt. Prøv forsigtige vandre- eller yogastrækninger i forhold til en hård, lang gymnastiksession. Drikke vand om dagen for at blive hydreret og afværge sultpangs. Lyt til din krop; prøv at faste i en til tre dage i første omgang for at se, hvordan du føler dig fysisk og mentalt.
